Хормоналниот систем е премногу сложен и тешко се коригира со храната. Сепак, постојат одредени правила и навики во исхраната кои можат да ја запрат нерамнотежата на хормоните и да не предизвикаат влошување на состојбата.
- Откажете се од алергените
Секоја храна која потенцијално претставува закана за развој на алергиски реакции може негативно да влијае на производството на хормони. Обрнете особено внимание на млекото, шеќерот и глутенот.
Значи, кравјиот протеин предизвикува хормонална нерамнотежа поради нарушување на ендокриниот систем, шеќерот го намалува имунитетот и го намалува производството на хормонот за раст, глутенот е штетен за женските хормони и може да доведе до полицистични заболувања.
Лекарите кои препишуваат диета со отфрлање на слатки, млечни производи и пченица, забележуваат дека хормоналниот систем на нивните пациенти се враќа во нормала многу побрзо - воспалението се намалува, а хранливите материи од влезната храна подобро се апсорбираат.
- Откажете се од кафето
Или барем значително да ја намалите потрошувачката на овој пијалок. Кофеинот го стимулира производството на кортизол, хормон на стресот, како и инсулин и естроген. Плус, поради неговите диуретични својства, кафето ги исфрла калциумот, витаминот Б и магнезиумот од телото, кои се исто така важни за правилното функционирање на хормоналниот систем.
- Изберете докажани производи
Подобро е да се преплаќа за докажана органска храна отколку да трпите ефекти од храната базирана на хормони и пестициди. Тие предизвикуваат производство на вишок хормони, нарушувајќи го црниот дроб.
- Јадете зелка
Оштетениот и под стрес црн дроб треба навремено да се ослободи од штетните токсини, во спротивно тоа предизвикува зголемено производство на естроген, што повлекува многу непријатни симптоми на болка. Зелката ќе помогне да се ослободи од вишокот естроген и да се нормализира хормоналната рамнотежа. Кој тип и да изберете, придобивките ќе бидат опипливи - зелката содржи хормон кој го намалува нивото на естроген.
- Регулирајте го метаболизмот
Тироидните хормони го регулираат метаболизмот, а пореметувањата во нивното производство може да доведат до промени во телесната тежина. Често, губењето на телесната тежина, губењето на силата и дигестивните проблеми зборуваат за неисправна тироидна жлезда. Додадете во вашата исхрана храна која ќе го забрза вашиот метаболизам – сок од лимон, јаболко или цвекло.
- Јадете здрави масти
Вистинските масти се исто така важни за здравјето на хормоналниот систем. Ги има во авокадото, јаткастите плодови, растителното масло, црвената риба и помагаат да се контролира апетитот и да се направи телото поздраво.