Салото под пазувите не е нешто најпривлечно, мора да признаете. Како често, не е нужно лесно да се ослободите од него. Совети и трикови постојат, сепак потребно е тоа да се знае и ревносно да се применува. За луѓето со прекумерна тежина, ќе биде неопходно да се делува на целото тело пред конкретно да се нападнат рацете.

Јадете подобро!

Прво (ако мислите „пред сè…“). ”> Прво наместо тоа, мала промена во исхраната би можела а не му претходи запирка. ”> помош, и не само за рацете. каде на пред зборот луѓе. Друга можност би била да се напише персоналe без завршни „и“. ”> Некои луѓе прифатете го системот на мали јадења на секои три часа. Ова не функционира за секого, мора да знаете ова, на пр.: ce проблем. ”> Да се ​​регулира за да не се премногу големи количините. Да јаде помалку, но повеќе често помага да се стимулира метаболизмот со што шеќерот се трансформира во енергија (а не во масти).

Храната која е превисока со масти е лоша, бидејќи салото ќе дојде ова, на пр.: ce проблем. »> Продавница насекаде, дури и во рацете. За слабеење, главно се свртуваме кон зеленчукот, но внимавајте на начинот на кој го готвите. Ако ги готвите во тава со маснотии: вашиот зеленчук нема да биде ништо подобар од чинија помфрит. Затоа избираме да ги јадеме сирови или после здраво готвење: на пареа, варени или бланширани со што е можно помалку маснотии.

Протеините се исто така добредојдени, бидејќи тие се неопходни кога сакате да изградите мускули. Затоа правиме резерви од месо (црвено и без маснотии), јајца, риба и тофу за оние кои се вегетаријанци, вегани... Конкретно: колку повеќе јадеме, толку повеќе мускули можат лесно и брзо да се развијат (но тоа нема да ве ослободи од Спорт). Мал совет: јајцата се најкомплетни.

Пијте подобро!

Дали знаете за што се направени нашите раце? Повеќе од 60% тоа е вода. Останатите проценти се поделени помеѓу коските и мускулите. тогаш пијте! Водата помага да се исцеди така што ги елиминира насобраните токсини.

Со доаѓањето на сончевите денови, не мора да сакате да пиете само вода, па размислете за лимонадата (по можност домашна). Тоа е многу едноставно да се направи. Притиснете двајца луѓе луѓе. ”> 4 лимони за двајца луѓе луѓе. ”> 1 литар на вода. Лимонот има доблести детоксификација. Ви овозможува полесно да ги елиминирате мастите, за разлика од газираните сокови кои имаат спротивен ефект.

Движете се подобро!

 

Очигледно, се препорачува да се занимавате со некој спорт. Но, бидете сигурни, не е неопходно да се помине двајца луѓе луѓе. ”> 5 часа неделно во теретана. Доволни се мали сесии за вежбање дома. Важно е да се надминат 20 минути на секоја сесија, бидејќи е така тоа време дека мастите почнуваат да се согоруваат.

Марија пееe добро. ”> Стани тежината е совршена. Ако немате тегови, земете флаширана вода, ќе биде исто толку ефикасна. Идејата е од мускулете ги рацете за да спречите таложење на маснотиите таму. Постои и метод на склекови, кој ви овозможува да ја подигнете сопствената тежина. Спојте ги рацете ако сакате да го обработите трицепсот. Еластици се исто така многу ефикасни да ги работи рацете (меѓу другите).

Друг метод: базенот. Пливањето е еден од најкомплетните спортови, работи сè: раце, нозе, нозе, стомачни, грбот… Ќе имаме претпочитање за предниот лази или заден индексирање.

Конечно, бокс, скокање јаже, тенис, кошарка... Сите овие спортови се одлични за рацете. Така со поздрава исхрана и некои редовни вежби, вашите раце треба многу брзо да ослабнат.

Еден последен мал совет: ако сте искомплексирани со рацете, прво престанете да носите тесни ракави, ова само ќе го нагласи впечатокот за „големи раце“. Но, внимавајте, не се добри ниту сите маички со кратки ракави. На пример, американските долги трговци ги ставаат рацете напред. Ние претпочитаме тенкови со тенки ремени. За останатото, долгите ракави помагаат да се камуфлира грозното сало на раката.

Ќе ви се допадне и: Како да ослабете додека се забавувате?