Учесниците на заедничкиот проект Денот на жената и #Sekta School of Perfect Body ги споделија своите први емоции и резултати.
На почетокот на април, победниците на нашиот натпревар започнаа да учат во #Секта школа за совршено тело. И на наше барање, тие водат дневник. Денес ги објавуваме нивните први впечатоци.
Го започнувам мојот воен пат во #секта
- Фото сесија:
- лична архива на Алсу Закирова
Моите впечатоци од првата недела во Perfect Body School.
За утре. Секое утро почнував со:
-загревање и петминутен тренинг-потребно е многу малку време и ви овозможува конечно да го истерате остатокот од спиењето;
- овесна каша во вода без шеќер и сол, без леб, без млеко. И веќе третиот ден почувствував дека самата овесна каша е слатка, малку солена и воопшто-самодоволна;
-од собирање контејнери за секој оброк-брзо и погодно според однапред составена листа навечер.
За диетата. Во текот на неделата, јадев на секои 3 часа, а исто така имав закуски - првите три дена ми се чинеше дека постојано јадам! Делови од 250 ml (точно ml, не грамови) на почетокот не го задоволија апетитот, но потоа сфаќате дека ситоста доаѓа околу 15 минути по оброкот. Вода или чај треба да се пијат пред јадење или после-со разлика од 15-30 минути. Немаше големи тешкотии со ова, освен што понекогаш заборавав да пијам вода - го поставив будилникот на мојот телефон. Открив за себе дека е полесно да се пие повеќе вода пред ручек.
За ограничувањата. Не користам: леб (освен целото жито), слатки, шеќер, сол, зачини, млеко, пржени, кисели. Во првата недела, овошјето исто така е исклучено од исхраната - и ова беше вистински предизвик за мене. Дури и слатките не се толку пожелни како бананата, јаболкото и грозјето. Сето ова беше заменето со моркови, цвекло и пиперки. Навистина го сакам последниот зеленчук, буквално ме спасува! Со нетрпение го очекуваме понеделник !!
Околу неделно уживање. Еднаш неделно (во недела), можете да јадете с anything - во износ од 1 порција. Денес направив листа на она што најмногу го сакам, и повторно - овошјето е на прво место! Но, понеделник с is уште доаѓа за овошје, па во недела јадам чоколаден чизкејк - и мислам дека ќе биде највкусниот чизкејк во мојот живот!
За муабетот… Комуникацијата на сите учесници на Школата за идеално тело е еден од елементите на програмата. Ние сме 18 во разговорот - и на секое наше прашање секогаш ќе одговара некој од кустосите, за секоја жалба - некој од учесниците ќе поддржи или сочувствува, дури и само - поно со вас.
За обука. Тренираме секој ден (освен недела). Секој тренинг е различен од претходниот, секогаш има нешто ново, необични вежби. На пример, „скијач“, „сноубордер“, збир на вежби со соодветно име „Стас“. Сето ова ве тера да погледнете свежо вашите способности. Тешко е, тешко, но кога ќе видите петнаесет луѓе во близина, исто како и вие - уморни после работен или училишен ден, јадете исто како вас - тоа дава нова сила. Ја чувствувате нивната неми поддршка и не можете, а да не се обидете сами, и заради истата нем поддршка на другите.
Тренинзите на училиштето за идеално тело се многу динамични, исцедувајќи ги сите сокови, ми покажаа дека: 1. Можам да направам многу. 2. Не можам многу. И всушност, вториот заклучок најмногу ме радува - ми кажува дека имам кон што да се стремам!
Еве го - моето прво #неделно вкусно! Рол Филаделфија. Првично, сепак, беше планирано чоколадо чизкејк, но не беше достапно, па тоа е тоа. Омилениот вкус на Филаделфија се отвори на нов начин!
Мојата прва недела на училиштето за идеално тело #Секта.
Малку е невообичаено да се сфати дека не само што тренинзите се интензивни, туку и нивниот број неделно. 6 лекции минаа покрај мене со брзина на светлината, очигледно, премногу напорни денови исполнети со различни видови активности, а во мојот случај, ова е учење и работа. И ако порано сакав да се одморам и да спијам повеќе, сега наутро и навечер започнувам со интензивни тренинзи, загревање и пумпање на целото тело.
Првиот ден од неделата започна активно, и успеав да го задржам овој позитивен став во себе. Вежбањето е радост за мене, дури и по најстрашниот или, напротив, напорен ден. Пристигнувам уморен, но заминувам весел и оптимист.
Не можам да кажам дека воопшто немаше потешкотии. Основни тешкотии искусни во исхраната и пазарење на намирници. Размислувањето за вашата исхрана, како што се испостави, не е толку лесно. Особено, навиката за стари диети и осипни закуски с still уште беше потсвесна во мене. Затоа, беше тешко да се откажеме од сол и разни вкусови.
исто така, слаткото мораше целосно да се елиминира, но сега, чувствувам дека можете да живеете без него или лесно да најдете замена во истите свежи моркови или други вкусни и здрави состојки. Во текот на оваа недела се запознав со многу корисни производи на кои и самата тешко дека би им обрнала внимание. Тоа се леќата, пченични никулци, цели зрна итн.
Ние користиме многу мускули при тренинг, и по првата недела, ги забележувам во огледалото мускулите што се појавија на рацете и нозете… Тие немаше да ми бидат особено забележливи ако не беа мислењата и коментарите на моите најблиски за промените што се појавија. Не можам да кажам дека тренингот е релаксација и радост, јас ја мијам униформата почесто од кога било, бидејќи секој ден можете да ја соблечете кошулата и да ја притиснете од толку интензивна работа.
Претходно, не ја следев исхраната и физичката подготвеност. Сега јас треба да размислите за вашата исхрана дневно и да носите храна и вода со вас. Јадете и тренирајте почесто. Ова е супер. Гледам промена во себе. Ја знам мојата цел. И добивам поддршка од другите. Ова значи дека сум на вистинскиот пат. Почетокот е поставен. Со нетрпение очекувам да продолжам со мојата трансформација.