Една недела пред Нова година
Ограничете го внесот на калории од вашата вообичаена диета на вкупно 500 калории неделно. Оставете само риба со малку маснотии и млечни производи со малку маснотии во вашиот фрижидер.
На пример, може да биде урда не повисока од 2% или 1,5% кефир. Можете да јадете урда околу 200 гр дневно, и јогурт - околу 400 гр. Пилешките јајца се одличен извор на протеини, но препорачувам да ги исклучите жолчките како дел од новогодишната исхрана, бидејќи се премногу масни. Протеините може да се направат омлети со зеленчук или да се користат во супи.
Замена за риба може да биде зајачко, мисирка, посно говедско месо, како и растителни протеини, односно мешунки: леќа, грав и сите производи од соја. И не заборавајте за морска храна како лигњи, ракчиња и ракови.
Од што треба да се откажете од оваа новогодишна диета? Елиминирајте алкохол, сода и спакувани сокови, конзервирана храна и кисели краставички од вашето мени. Исто така, направете пауза од јадење храна богата со животински маснотии и привремено заборавете на премногу зачинета, солена или слатка храна.
Нека местото на овие производи го заземат свеж зеленчук, билки, интегрален леб, интегрални житарки, зеленчук и свежи млечни производи. Не заборавајте за ореви и сушено овошје како закуски (). А бидејќи во дворот е зима, тогаш доаѓа сезоната на топли јадења, меѓу кои и супи.
Во оваа „диетална“ недела, можете да поминете 1 пост ден. Според овој принцип: за целиот ден ќе ви требаат 500 гр малку маснотии урда и 500 гр 1,5% кефир. Јадете 100 гр на секој час, наизменично урда со кефир.
И не заборавајте да пиете вода во текот на целиот ден: мирно, флаширано, со брзина од 30 g вода на 1 кг тежина. Многу задоволувачки и здрав ден за обликување на телото.
Неколку дена пред Нова година
На 29, 30 и 31 декември, ограничете се на риба, јајца и урда. Фокусирајте се на зеленчук: свеж и варен, во супи и салати. Се разбира, овошјето е исто така корисно, особено цитрусите. Грејпфрут, портокали, лимони, помело го детоксицираат телото на клеточно ниво. Вклучувајќи свежо исцеден сок од цитрус () во вашата утринска исхрана, ќе добиете огромен поттик на енергија и одлично чистење.
За да го забрзате процесот на детоксикација на телото, пијте доволно течности и поминете барем еден ден од овие три во сауна или парна бања.
Златни правила