Пред појадок
Млеко со куркума.
Загрејте 1 чаша обезмастено млеко, додадете 1/2 лажиче. куркума и 1/2 лажиче. душо Истурете во термос и оставете го да се вари 30 минути. Пијте половина чаша наутро по тресење.
појадок
3-4 мали парчиња леб од цели зрна;
Путер (количина со лешници) или 1 лажиче. џем;
Чај или кафе;
1 јаболко или 1 мандарина.
Вечера
Салата од боранија;
Парче посно говедско месо пржено без масло (100 g);
1 морков, на пареа или варени, со сол;
Печено јаболко со цимет без шеќер.
Салата од жив грав
- 200 гр боранија (замрзнат)
- Портокал 1
- 1 уметност. л маслиново масло
- 20 гр семки од тиква
Гответе го гравот во солена вода до ал денте. Исечете ½ портокал на мали парчиња. Стиснете го сокот од другата половина од портокалот и измешајте го со маслиново масло. Зачинете го гравот, додадете го исечканиот портокал и посипете го со семето.
Снек
1 природен јогурт со 2 лажици. л овесни трици ();
4 бадеми.
Вечера
200 гр зелена салата со путер од кикирики и прелив од оцет;
Омлет од 1 јајце со додавање на 1 лажица масло. л. варена црвена леќа;
1 природен јогурт со малку маснотии;
Компот од кое било овошје или бобинки.
Ноќе
1 шолја чај од каранфилче и ѕвезда анасон. Овој напиток ги отстранува токсините и го забрзува метаболизмот.
1 лажиче црн чај
½ лажиче каранфилче и анасон 1 starвезда
Истурете чај и зачини со 250 мл врела вода и оставете да се вари 5 минути.