содржина
Сите претпочитаме стабилност. Воспоставените традиции, правила и процедури им овозможуваат на поединците и на цели групи и организации да функционираат стабилно и ефикасно. Но, што ако промената е неизбежна? Како да научите да ги надминете и да престанете да се плашите од нив?
Сите се плашиме од промени. Зошто? Вообичаениот и непроменет редослед на нештата го намалува нашето ниво на стрес, создава чувство на контрола и предвидливост. Промените од големи размери, дури и пријатни, секогаш го нарушуваат воспоставениот поредок. Промените често се поврзуваат со несигурност и нејаснотија, така што голем дел од она на што долго сме навикнале можеби не е адекватно на новите услови. Поради ова, можеме да почувствуваме дека земјата ни се лизга од под нозете, што, пак, може да предизвика вознемиреност (особено кај луѓето кои се предиспонирани за тоа).
Кога анксиозноста станува постојан дел од животот, тоа ја загрозува нашата продуктивност и благосостојба. Не е секогаш можно целосно да се ослободите од анксиозноста, но можете да научите да ја контролирате. Колку подобро можеме да толерираме двосмисленост и неизвесност, толку помалку сме склони кон стрес.
Еве неколку вештини кои ќе ви помогнат да се справите со вашите стравови.
1. Научете да бидете трпеливи
За да се прилагодите на промените, треба да научите да ја толерирате неизвесноста.
Вежбањето, вежбите за дишење и медитацијата се добри начини за управување со симптомите на анксиозност и стрес, но за да се реши основната причина за овие симптоми, треба да научите подобро да ја толерирате неизвесноста. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои добро ја толерираат неизвесноста се помалку под стрес, размислуваат појасно и генерално се попросперитетни.
2. Фокусирајте се на резултатот
Обидете се да се фокусирате само на најверојатните исходи од промените што се случуваат, наместо да се разгледува сè што теоретски воопшто може да се случи. Не фокусирајте се на најлошите сценарија и крајно неверојатните катастрофи
3. Преземете одговорност
Луѓе кои се отпорни на промени разделете што зависи од нив (и направете го она што е неопходно во врска со ова), и што не го контролираат на кој било начин (тие не се грижат за ова). Подготвени се да постапат како што мислат дека е правилно, без да имаат целосни информации. Затоа, тие речиси никогаш не се чувствуваат парализирани во периоди на промени.
Третирајте ја секоја промена не како закана, туку како предизвик
Таквите луѓе се убедени дека неизвесноста е составен дел од животот и признаваат дека промената е секогаш тешка и затоа е сосема природно да предизвикуваат вознемиреност. Сепак, тие не ја сметаат промената како нешто добро или лошо. Напротив, тие веруваат дека има и плус и минуси во какви било промени и се обидуваат да ги гледаат промените не како закана, туку како тест.
4. Контролирајте го вашиот живот
Правејќи го само она на што навистина можете да влијаете, ќе почнете да чувствувате дека ја контролирате сопствената судбина, а тоа е важно за нашата психолошка благосостојба.
Некои луѓе природно ги имаат овие квалитети, други не. Сепак, секој од нас може да ги развие на еден или друг начин.
Научувајќи добро да ја толерираме неизвесноста, ќе можеме да ги надминеме периодите на промени без значителни проблеми и, најверојатно, ќе престанеме постојано да доживуваме анксиозност и стрес.