Како да земате аминокиселини и дали се штетни?
Органскиот систем на човекот се состои од милијарда клетки кои континуирано се појавуваат и исчезнуваат, заменувајќи се едни со други. Дури и ако не се движите, треба да знаете дека нашето тело е во постојано движење, секоја секунда произведува разни хормони и протеински ензими. Се прашувам од каде телото добива толку многу сила и енергија? Од што го гради сето ова? Значи, магичните елементи што го обезбедуваат ова движење се амино киселини.
Структурните елементи на протеините се аминокиселини кои ги добиваме од храната секој ден, овозможувајќи му на телото да ги користи за своите многу потреби. Обичните луѓе без поголеми здравствени проблеми имаат доволно аминокиселини од балансирана дневна исхрана. Но, спортистите трошат многу побрзо продавници на хранливи материи и често им требаат дополнителни додатоци. Покрај тоа, земањето нив ќе ви помогне да постигнете одлични атлетски перформанси.
Правилата за земање аминокиселини зависат од видот на аминокиселини што ги земате. На пример, аминокиселините БЦАА, кои специфично влијаат на растот и закрепнувањето на мускулите, најдобро се земаат пред или веднаш по тренингот, бидејќи тие се гориво за синтеза на мускулните клетки, како што се, сите аминокиселини кои го сочинуваат мускулниот протеин. Немускулните аминокиселини, како што е ГАБА, што се јавува првенствено во нервниот систем, се препорачува да се земаат во други времиња. Често, за подобра апсорпција, додатоците на аминокиселини се земаат 30 минути пред или после јадење. Аминокиселините може да се земат во комбинација или одделно. Поспецифични препораки за нивна употреба во повеќето случаи се наведени на пакувањето на производот.
Неодамна, поради зголемената популарност на додатоците на аминокиселини, се појави полемика околу можните несакани ефекти од нивното земање. Имајќи предвид дека аминокиселините се основа на нашето тело, не може да се влоши од нивното земање. Барем не е забележан ниту еден научен доказ за нивната штета. Специјалистите особено добро зборуваат за течните аминокиселини, кои телото многу лесно ги апсорбира. Се случи некои спортисти кои земаат аминокиселини во форма на таблети да се пожалат на помали несакани ефекти од гастроинтестиналниот тракт, меѓутоа, ова се должи на какви било стомачни проблеми што се случиле пред употребата на додатоците.
Се разбира, ако земете комплекс на аминокиселини од непознат производител, во неговиот состав може да се додадат разни непотребни супстанции, можеби дури и токсични. Сепак, вистинските аминокиселини нема да направат никаква штета. Главната работа е внимателно да ја прочитате етикетата, да ги проучите прегледите на производите и да ги следите препораките наведени на пакувањето. Покрај тоа, едноставно нема смисла да се пијат аминокиселини во огромни делови, предизвикувајќи нерамнотежа во телото. Нема да ти донесе ништо добро. Најдобрата опција е секогаш прелиминарна консултација со специјалист кој, земајќи ги предвид сите ваши индивидуални карактеристики, ќе каже Колку долго е потребно во вашиот конкретен случај. Следејќи ги овие едноставни упатства, вие не само што ќе го постигнете посакуваниот ефект, туку и ќе станете поздрави и посилни.
Кога се одлучувате за употребата на амино киселини, обидете се да разберете зошто ви се потребни, бидејќи можеби вашето тело има доволно од нив без никакви посебни додатоци. Меѓутоа, ако сметате дека ви требаат повеќе хранливи материи, аминокиселините се одличен избор. Правилно користејќи аминокиселински производи од арсеналот на спортска исхрана, во комбинација со урамнотежена исхрана и вежбање, нема да му нанесете никаква штета на вашето тело, бидејќи аминокиселините се живот за него!