содржина
Во Русија, жена лидер не е невообичаена појава. Во однос на бројот на жени на клучни позиции (47%), нашата земја е во првите редови. Сепак, за многумина од нив кариерата не е само начин на самореализација, туку и извор на постојан стрес. Вклучително и поради потребата да докажеме дека не можеме да водиме полошо од мажите. Како да останете лидер и да спречите емоционално исцрпување?
Стресот не прави ранливи, вклучително и професионално. Може да се чувствуваме фрустрирани, исцрпени и да се нафрлиме на оние околу нас, иако како лидер мораме да инспирираме и да бидеме пример.
Нервниот напор води до емоционални сломови и често до целосно губење на интересот за кариера. Според студијата на Мрежата на извршни жени, жените имаат двојно поголема веројатност да ги напуштат високите позиции од мажите. Тоа е хроничен стрес што испитаниците го нарекуваат една од најчестите причини поради кои се одлучуваат да се збогуваат со својата некогаш сакана работа.
Не треба да чекате до моментот кога работата за абење ќе доведе до професионално исцрпување. Постојат многу начини да се намалат ефектите од стресот.
1. Научете да го разликувате „добриот“ од „лошиот“ стрес
Во „Другата страна на стресот“, американскиот психолог и предавач на Универзитетот Стенфорд, Кели Мекгонигал, тврди дека не секој стрес е лош за телото. Позитивниот (тоа се нарекува „eustress“), „стресот со среќен крај“ може да се поврзе со нови интересни задачи, можности за раст и развој и емоционална повратна информација од подредените.
Но, дури и тоа може да стане сериозен проблем ако се пренапорите премногу долго. Затоа, дури и ако сте среќни на вашето место, погрижете се периодите на активно вклучување во работните активности да се заменат со одмор, а професионалните предизвици да не станат цел сами по себе.
2. Почесто кажувајте „не“.
Одамна е познато дека жените имаат подобра емпатија, па затоа често ги ставаат потребите на другите луѓе (на пример, сопруг или дете) пред нивните. Оваа особина им помага на жените лидери да се извлечат од тешките ситуации не само на поединечните вработени, туку и на целиот бизнис. Истражувањата покажуваат дека жените имаат поголема веројатност да бидат одговорни за пропаднатите компании.
Но, емпатијата може да биде опасна особина: обидот да им помогнете на сите околу вас обично завршува со стрес, прекумерен напор и чувство на немоќ. Затоа, вреди внимателно да го планирате вашиот распоред и да научите да не се одвлекува вниманието од секоја задача што се појавува - многу од нив мора да се напуштат без жалење.
3. Најдете време за себе
Можете целосно да се вклучите во работните работи само ако самите сте со чист ум и добро расположени (да не зборуваме за здраво тело). Извршниот директор на YouTube, Сузан Војчицки, препорачува да се погрижите да го вклучите вашиот дневен распоред за да правите паузи и да не се фокусирате само на себе. Ова е исто толку важно како состаноци и состаноци. Во тоа време, можете да одите на масажа, фитнес, медитација или едноставно да седите во тишина за да го „наполните“ мозокот.
4. Учествувајте во програми за развој на жените во вашата компанија
Справувањето со стресот е можно не само поединечно, туку и на корпоративно ниво. Во современите компании, постојат иницијативи кои имаат за цел да им помогнат на жените да градат кариера и да им овозможат поефикасно да се справат со различните општествени улоги.
На пример, KFC ја разви програмата Heart Led Women чија цел е развој на лидерски вештини. Вработените во компанијата учествуваат во волонтерски проекти, стануваат ментори и тутори за штитеници од сиропиталишта, спроведуваат семинари и мастер класи. Волонтерите учат да ги мотивираат другите и да ја развиваат нивната емоционална интелигенција - а со тоа и нивната издржливост.