Од гледна точка на кинеската медицина, анксиозноста е многу карактеристично движење на енергијата Чи: нејзиниот неконтролиран пораст на врвот. Како да го убедите вашето тело да не реагира на овој начин во различни ситуации, вели специјалистот за кинеска медицина Ана Владимирова.
Секоја емоција се реализира преку телото: ако ја немавме, немаше ништо да доживееме искуства, особено анксиозност. На биолошко ниво, стресните искуства се карактеризираат со ослободување на одреден сет на хормони, мускулна контракција и други фактори. Кинеската медицина, базирана на концептот „qi“ (енергија), ги објаснува емоционалните испади со квалитетот на неговото движење.
Дури и ако не верувате дека нашето тело работи на природна енергија, вежбите подолу ќе ви помогнат да го намалите нивото на анксиозност.
ВОЗНЕМИРУВАЊЕ ИЛИ ОЧЕКУВАЊЕ
Што предизвикува анксиозност? Причината за нејзиното појавување може да биде претстојниот настан: опасен, свечен, застрашувачки. Но, можеби нема никаква причина! Да, да, ако личноста склона кон анксиозно растројство добие сила и се обиде да ја анализира причината за неговата возбуда, во огромното мнозинство на случаи тоа ќе биде вознемиреност за непостоечка, хипотетичка опасност: „Што ако се случи нешто лошо?
Да се биде во вознемирена состојба, не е толку лесно да се препознае ефемерната природа на причината за возбудата, затоа овој тип на вознемиреност е најдолго играње.
Обидете се да го пронајдете исчекувањето зад маската на возбудата и ќе бидете пријатно изненадени.
Значи, размислете за првата опција: ако се развие анксиозност поради фактот што ве чека некој настан. На пример, жените кои треба да се породат често велат дека се многу вознемирени.
Секогаш им велам на моите пријатели кои го преминуваат прагот на третиот триместар од бременоста: анксиозноста и исчекувањето имаат исти корени. Анксиозноста се развива на позадината на очекувањето на нешто лошо, а исчекувањето - напротив, но ако се слушате себеси, можете да разберете дека тоа се сродни чувства.
Често го мешаме едното со другото. Дали ќе го запознаете вашето бебе? Ова е возбудлив настан, но обидете се да го најдете исчекувањето зад маската на возбудата и ќе бидете пријатно изненадени.
КАКО ДА СЕ НАМАЛИ ЕНЕРГИЈАТА
Ако опцијата опишана погоре не помогне или ако не е можно да се најде разбирлива, „тешка“ причина за анксиозност, предлагам едноставна вежба која ќе помогне да се врати емоционалната рамнотежа и виталноста.
Зошто е важно да се стремиме кон оваа рамнотежа? Наспроти позадината на искусувањето моќни, живи емоции, губиме огромна количина на енергија. Не е ни чудо што велат: „Смејте се многу - до солзи“ - дури и позитивните емоции можат да нè лишат од силата и да нè втурнат во апатија и импотенција.
Значи, анксиозноста зема сила и раѓа нови искуства. За да излезете од овој маѓепсан круг, треба да започнете со враќање на емоционалната рамнотежа. Така ќе се овозможи акумулација на енергија, што значи враќање на здравјето и враќање на жедта за живот. Верувај ми, тоа се случува многу брзо. Главната работа е да започнете и да се движите систематски, чекор по чекор.
Вниманието кон себе, едноставна вежба и желбата да се врати емоционалната рамнотежа прават чуда.
На првите аларми, обрнете внимание на вашата состојба, бидете свесни за тоа и запомнете дека анксиозноста значи подигање на енергијата нагоре. Значи, за да го запрете нападот, треба да ја намалите енергијата, да ја насочите надолу. Лесно е да се каже - но како да се направи тоа?
Енергијата го следи нашето внимание, а најлесниот начин да се насочи вниманието е кон некој предмет - на пример, кон раце. Седнете исправено, исправете го грбот, опуштете ги рамената и долниот дел на грбот. Раширете ги лактите на страните, држете ги дланките на ниво на очите. Затворете ги очите и, спуштајќи ги рацете од главата до долниот дел на стомакот, ментално следете го ова движење. Замислете како ја спуштате енергијата со рацете, собирајќи ја во долниот дел на стомакот.
Направете ја оваа вежба 1-3 минути, смирувајќи го здивот, следејќи го движењето на рацете со внимание. Ова ќе ви помогне брзо да го вратите мирот на умот.
Од моето искуство на работа со луѓе кои се склони кон напади на паника (и ова не е само анксиозност - ова е „супер анксиозност“), можам да кажам дека вниманието кон себе, едноставното вежбање и желбата да се врати емоционалната рамнотежа прават чуда.