содржина
Ако сакате да започнете да спортувате, но не знам од каде да започнам, испробајте ја ефективната програма од Тамиле Веб. „Го сакам тоа тело“ е комплексна кратка обука за сите проблематични области, што ќе ви помогне да го промените вашето тело и да ја сакате домашната кондиција.
Опис на програмата Тамиле Веб „Го сакам тоа тело“
Тамиле Веб ја знае тајната на убавото и тонирано тело. Нејзините програми се популарни поради едноставноста, достапноста и ефикасноста. Комплексот „Го сакам тоа тело“ вклучува неколку вежби кои ќе ви помогнат да ги постигнете витки раце, тон стомак, поцврсти бутови и задник. Можете да вежбате само 15 минути на ден, а за возврат да ја добиете посакуваната форма и убава фигура.
Комплексот „Го сакам тоа тело“ ги вклучува следниве тренинзи:
- „Ги сакам тие нозе“: вежба за бутовите и задникот.
- „Јас ги сакам тие стомачни мускули“: вежби за стомачни мускули.
- „Ги сакам овие раце“: вежби за бицепс, трицепс и рамења.
- „Сакам витко тело“: вежби за целото тело.
Секој од овие тренинзи има 2 нивоа на тежина, а секое ниво на тежина трае само 15 минути. Прво можете да одите на првото ниво, а потоа постепено да преминете на второто ниво на тежина. Или одете десно половина час, комбинирајќи две нивоа на тежина заедно. Вкупно, комплексот се состои од 8 тренинзи за 15 минути. Според ваша дискреција можете да ги комбинирате на кој било начин, главната работа е редовно да вежбате.
За часови ви требаат мат, стол и пар тегови. Тежината на тегови е подобро да се избере емпириски, во зависност од вашите физички можности. Обично почетниците избираат тегови со тежина од 1-1,5 кг. Бидејќи на програмата најчесто се нуди функционално оптоварување, би било логично да се комбинира обуката Тамиле Веб со кардио вежби. Ви препорачуваме да обрнете внимание на едноставната аеробик од illилијан Михаелс: Кикбокс FastFix.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Ако сакате да изгубите тежина и да ја подобрите фигурата, програмата Тамиле Веб е она што ви треба. Тој нуди лесно разбирлив и ефективен обука.
2. Комплексот е поделен на проблематични области: раце, стомак, нозе и задник. Можете да го подобрите целото тело или само посакуваниот регион.
3. Секој тренинг вклучува две нивоа на тежина. Започнете на првото ниво и постепено преминете на второто. Или направете две нивоа по ред.
4. Програмата е совршена за почетници. Можете да започнете со обука за тоа дури и ако тие не направи фитнес.
5. Обуката трае само 15 минути, што е многу погодно за зафатени луѓе. Ако сакате да направите повеќе време - само комбинирајте неколку видеа заедно.
6. willе ви треба а минимален сет на опрема: само тегови и МАТ и стол.
Конс:
1. Ако сте биле вклучени во фитнесот понуден во програмата, ќе ви се чини оптоварување недоволно.
2. За да се постигнат поефикасни резултати од согорување на маснотии, ваквата обука е подобро да се комбинира со кардиоваскуларни класи.
Ако сакате да изгубат тежина и да стекнат тон облик, пробајте ја фитнесот Тамиле Веб. Нејзиниот комплекс „Го сакам тоа тело“ ќе ви помогне да го промените вашиот став кон спортот: ќе разберете дека е достапен за секого. Видете исто така: Обука за сите проблематични области Тамиле Веб.
Посебна благодарност Сакам да и кажам на читателот на нашата страница Елена, која нè советуваше да обрнеме внимание на обуката на Тамиле Веб. Ако имате какви било предлози кои програми да ги опишете на веб-страницата, напишете го во коментарите. Заедно можеме да создадеме комплетен директориум за обука.