содржина
Согорувајте маснотии, забрзувајте го метаболизмот и зајакнувајте ги мускулите со тренингот од Лесли Сансоне согорувате маснотии во телото и извалкајте ги рацете. Програмата се базира на нормално одење, со прогресивно ниво на тежина. Ти ќе да изгубите тежина и да согорите калории - бидете фитнес достапни за секого!
Опис на програмата Изгорете ги мастите во телото и извалкајте ги рацете
Лесли Сансоне подготви за вас 3 тренинзи за согорување на маснотии кои комбинираат аеробик и едноставен тренинг со тегови. Нејзините вежби претставуваат вообичаеното одење вежби за раце, лифтови за колена и лулашки на нозете. Лесли користи мала тежина за да го тонизира глувчето и да го зголеми согорувањето на калориите. Willе започнете со 1 милја на ден (1.7 км), а потоа ќе го зголемите дневното растојание на 3 милји (5 км).
Така, програмата се состои од три тренинзи со прогресивна тешкотија:
- 1 милја (17 минута)
- 2 милји (33 минути)
- 3 милји (48 минути)
Ако сте почетник, можете да ја направите оваа програма во текот на месецот за 10 дена на секое ниво. Ако веќе имате искуство со обука, можете да започнете со 2 или 3 милји. За понапредниот комплекс би бил премногу лесен во вашиот план за фитнес, има смисла да се вклучи, освен ако не вежбате 3 милји.
За да студирате, ви требаат тегови за зглобовите од 1 кг. дозволено е да се заменат со тегови, но со пондерирање да се направи уште поудобно. Програмата е совршена за почетници и за оние кои имале долга пауза од училиште. За напредната програма можете да направите со тегови на глуждот - тоа ќе помогне уште подобро да ги тренирате мускулите на нозете и задникот.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Лесли Сансоне нуди да прави кардио тренинзи со кои ќе можете да согорува калории, да го забрзува метаболизмот и да изгуби тежина.
2. Програма согорувајте масно тело и извалкајте ги рацете се заснова на вообичаена прошетка со додавање на едноставни вежби за јачина со тегови. Можете да изгубите тежина и да работите на мускулниот тонус.
3. Часови погодни за почетници и за оние кои се контраиндицирани во шок. Сите потези се едноставни за повторување, Лесли прави дека фитнесот е навистина достапен.
4. Комплексот вклучува 3 тренинзи со зголемена тежина кои ќе ви овозможат редовно да напредувате во училницата.
5. Lesе добиете огромно полнење на позитивна енергија од Лесли Сансоне. Позитивен начин на обука не може да не инспирира.
Конс:
1. needе ви требаат тегови за оружје. Се разбира, можете да ги замените со тегови, но со пондерирање за да направите уште подобро.
2. Програмата е соодветна само за обука на ниво на почетници.
Изгорете телесни масти - ова е друга програма која е многу едноставен и удобен да започнат да вежбаат дома. Поминете милји со Лесли Сансоне и многу скоро ќе можете да ја трансформирате неговата форма до непрепознатливост.
Прочитајте исто така: Топ 10 популарни канали на YouTube за вежбање дома на руски јазик.