Ненадејни палпитации, потење, гушење, чувство на ужас се сите симптоми на напад на паника. Тоа може да се случи неочекувано и да ве изненади. И сосема е неразбирливо што да се прави со тоа и кому да се обрати за да престанат нападите на страв.
Повикот дојде поблиску до ноќта. Гласот од другата страна на линијата беше мирен, изедначен, цврст. Ова се случува многу ретко.
„Докторот ме упати кај вас. Имам многу сериозен проблем. Вегетоваскуларна дистонија.
Се сеќавам дека лекарите доста често ја поставуваат дијагнозата на ВВД, но ретко кој со тоа се обраќа кај психолог. Манифестациите на таквата дијагноза се различни, од студени стапала до несвестица и забрзано чукање на срцето. Соговорничката продолжува да раскажува дека поминала низ сите лекари: терапевт, невролог, кардиолог, гинеколог, ендокринолог. И ја пратија на психолог или психијатар, затоа се јави.
Можете ли да споделите што точно е вашиот проблем?
- Не можам да се возам со метро. Срцето ми чука неконтролирано, се потам, за малку ќе губам свест, се гушам. И така последните 5 години, два пати месечно. Но, јас не возам многу.
Проблемот е јасен - клиентот страда од напади на паника. Тие се манифестираат на многу различни начини: необјаснив, мачен наплив на интензивна анксиозност. Неразумен страв во комбинација со различни автономни (соматски) симптоми, како што се палпитации, потење, отежнато дишење. Затоа лекарите поставуваат такви дијагнози како вегетоваскуларна дистонија, кардионевроза, невроциркулаторна дистонија. Но, што всушност е напад на паника?
Што се напади на паника и од каде доаѓаат?
Симптомите на многу сериозни болести, како што се различни патологии на мозокот, дисфункција на тироидната жлезда, респираторни патологии, па дури и некои тумори, се слични на манифестациите на напад на паника. И добро е ако клиентот наиде на компетентен специјалист кој прво ќе ве упати на потребните медицински тестови, а дури потоа на психолог.
Механизмот на напад на паника е едноставен: тоа е адреналинска реакција на стрес. Како одговор на секоја, дури и најнезначајна иритација или закана, хипоталамусот произведува адреналин. Тој е тој што, влегувајќи во крвотокот, предизвикува забрзано чукање на срцето, напнатост во надворешниот слој на мускулите, задебелување на крвта - ова може да го зголеми притисокот.
Интересно е што во моментот на првата средба со реална опасност, човекот успева да остане смирен, да го контролира стравот.
Со текот на времето, лицето кое го имало првиот напад почнува да одбива да патува, не користи јавен превоз и ја ограничува комуникацијата. Тој се обидува на секој можен начин да избегне ситуации кои предизвикуваат напад, ужасот што некогаш го доживеал е толку силен.
Однесувањето сега е подредено на стравот од губење контрола над свеста и стравот од смрт. Човекот почнува да се прашува: дали сè е во ред со мене? Дали сум луд? Ја одложува посетата на психолог или психијатар на неодредено време, што дополнително влијае на квалитетот на животот и психичката состојба.
Интересно е што во моментот на првата средба со реална опасност, човекот успева да остане смирен, да го контролира стравот. Нападите започнуваат подоцна во ситуации кои се објективно опасни по живот. Ова го отежнува идентификувањето на вистинската причина за панично растројство.
Главните симптоми на панично растројство се повторени, неочекувани напади на паника. Нападот на паника обично се јавува на позадината на надворешните штетни фактори, како што се хроничен стрес, смртта на некој близок или акутен конфликт. Причината може да биде и повреда на телото поради бременост, почеток на сексуална активност, абортус, употреба на хормонални лекови, употреба на психотропни лекови.
Како да се справите со напад на паника
Постојат две фази во третманот на панично растројство: првата е олеснување на самиот напад на паника; втората е превенција (контрола) на напад на паника и синдроми секундарни на него (агорафобија, депресија, хипохондрија и многу други). Како по правило, психотропните лекови се препишуваат за отстранување на симптомот, намалување на сериозноста или потиснување на анксиозноста, стравот, анксиозноста и емоционалниот стрес.
Во спектарот на дејство на некои лекови за смирување, може да има и ефект кој е поврзан со нормализирање на функционалната активност на автономниот нервен систем. Физичките манифестации на анксиозност се намалуваат (нестабилност на притисокот, тахикардија, потење, гастроинтестинална дисфункција).
Меѓутоа, честата (дневна) употреба на овие лекови доведува до развој на синдром на зависност, а во вообичаените дози тие престануваат да дејствуваат. Во исто време, нередовната употреба на лекови и поврзаниот феномен на отскокнување може да придонесат за зголемување на нападите на паника.
Нема да биде потребно многу време повторно да се вози со метро, да одите на илјадници концерти и да се чувствувате среќни
Терапијата со лекови е контраиндицирана на возраст до 18 години, индивидуална нетолеранција на лекот, откажување на црниот дроб, тешка мијастенија гравис, глауком, респираторна инсуфициенција, дисмотилитет (атаксија), самоубиствени тенденции, зависности (со исклучок на третман на акутно повлекување симптоми), бременост.
Токму во овие случаи се препорачува да се работи на методот на десензибилизација со помош на движење на очите (во натамошниот текст EMDR). Првично беше развиен од американскиот психолог Френсис Шапиро за да работи со ПТСН и се покажа како многу ефикасен во справувањето со напади. Овој метод го користат психолози кои дополнително се вклучени во стабилизирачката терапија. Таа е насочена кон консолидирање на резултатите, враќање на општествената активност, надминување на стравовите и однесувањето на избегнување и спречување на рецидиви.
Но, што ако нападот се случи токму овде и сега?
- Обидете се со техники на дишење. Издишувањето треба да биде подолго од вдишувањето. Вдишете за 4 брои, издишете за XNUMX брои.
- Вклучете ги 5-те сетила. Замислете лимон. Детално опишете го неговиот изглед, мирис, вкус, како може да се допре, фантазирајте за звукот што можете да го слушнете при цедење на лимон.
- Визуелизирајте се на безбедно место. Замислете што мириса, звуци, што гледате, што чувствува вашата кожа.
- Направи пауза. Обидете се да најдете пет предмети на «К» во околината, пет луѓе во сина облека.
- Да се релаксираат. За да го направите ова, наизменично затегнете ги сите мускули на телото, почнувајќи од стапалата, потоа потколениците-бутовите-долниот дел на грбот и нагло ослободувајте, ослободете ја напнатоста.
- Врати се во безбедна реалност. Потпрете го грбот на нешто тешко, легнете, на пример, на подот. Допрете го целото тело, почнувајќи од стапалата и движејќи се нагоре кон главата.
Сите овие се доста ефикасни методи, но потоа нападите може да се случуваат повторно и повторно. Затоа, не ја одложувајте посетата на психолог. Клиентката спомната на самиот почеток на статијата направила 8 состаноци со психолог за да се врати на претходниот квалитет на живот.
При работа со техниката ЕМПГ, интензитетот на нападите значително се намалува до третиот состанок, а до петтиот, нападите целосно исчезнуваат. Нема да биде потребно многу време повторно да летате со авиони, да се возите во метро, да одите на илјадници концерти и да се чувствувате среќно и слободно.