содржина
Влијание на биоритмите врз перформансите на луѓето
Се случува да стане тешко да се концентрираме на работата. Неочекуван напад на мрзеливост, замор, невнимание ... Сето тоа е за флуктуации на биоритамот. Сепак, Денот на жената знае како да ги искористи таквите минути за нејзино добро.
Како влијае промената во активноста врз нас?
Научно е докажано дека мозокот ја менува својата активност на секои 1,5-2 часа. Во такви моменти, нашиот работен капацитет се намалува околу 20 минути. Но, ова не е толку многу замор, колку поинаков режим, кога левата хемисфера, која е одговорна за внимание, говор и логично размислување, отстапува за кратко време на десната хемисфера, која е одговорна за нашите соништа и фантазии.
Во такви моменти, нашата концентрација на внимание и активност се намалува, лесно можеме да сонуваме и да заборавиме на работата. Сепак, нема ништо лошо во тоа! Научниците тврдат дека таквите промени се сосема природни. Нема потреба да се борите со нив, подобро е да ги користите за ваше добро. Како да го препознаете моментот кога се менуваат биоритмите?
-наутро, желбата за релаксација доаѓа по 1,5-2 часа по будењето;
- За време на флуктуациите на биоритмите, мрзеливоста се надминува, нема желба да се размислува за сериозни работи, да се донесуваат одлуки, дури и зборувањето по телефон станува тешко. Стануваме заборавни и правиме грешки почесто.
- Почнуваме да се проwеваме, одеднаш се буди желбата за сон.
- Но, се случува за време на флуктуации на биоритмите, да настане глад, да доживееме чувство на иритација.
Како да го искористите периодот на осцилација на биоритамот за ваша корист?
Влијание на биоритмите врз перформансите на луѓето
Намалувањето на количината на течност во телото за само 1-2% значително ги инхибира мисловните процеси. За да спречите тоа да се случи, ставете шише минерална вода на работната површина. Ако поминувате цел ден во канцеларија, каде што воздухот е проникнат со компјутерско зрачење и вештачка клима, не треба да се ограничувате само на вода за пиење.
Се разбира, заморот, стресот се вообичаени проблеми. Но, поради нив, нашата кожа досадува, се лупи, згаснува и се влошува. Производите за уморна кожа ќе помогнат да се врати нејзиниот сјај.
Често седиме долго време на компјутер, нозете и грбот ни се вкочануваат. Нема време за загревање? Искористете го моментот за да ги промените биоритмите. Додека главата не работи, внимавајте на телото. Станете и направете неколку вежби - постои начин да се загреете „на работа“. Без да ве одвлекува вниманието од хартиите или телефонскиот разговор, истегнете ги нозете, кренете ги нозете од подот и држете ја тежината што е можно подолго. Така ќе ја подобрите циркулацијата на крвта, ќе спречите проширени вени, па дури и суптилно ќе ги тренирате стомачните мускули.
Подигнете ги рацете над главата, вдишете длабоко и издишете полека спуштете се на countertop, обидувајќи се да стигнете што подалеку пред вас. Легнете таму 30-40 секунди и вратете се на работа.
како да се надополнат резервите на кислород
Едноставните вежби за дишење можат значително да ги подобрат перформансите. Излезете во коридорот, одете по него, земете здив, броејќи до себе до четири, при второто броење, задржете го здивот, на третиот - издишете. Повторете неколку пати. Како резултат на тоа, крвта ќе биде заситена со кислород, и ќе се смирите. Ако сметате дека броењето до четири е премногу лесно за вас, можете да го зголемите овој број. Важна точка: дефинитивно мора да одите, додека седите оваа вежба е бескорисна.
Ако времето е причина за лошото здравје (на топлина, на пример, ризикот од астенија се зголемува), подобро е да се консултирате со лекар.
Дали сте биле посетени од соништа и соништа? Не одолевајте! Неврофизиолозите докажаа дека токму во овој период н are посетуваат брилијантни сознанија. На крајот на краиштата, промената на биоритмите може да се нарече „спиење со отворени очи“, и во такви моменти се активира десната хемисфера на мозокот, и сите сили, обично потрошени за решавање на многу мали проблеми, „одат“ на еден од најгорливите проблеми.
Овие тродимензионални слики се одлични за ослободување од напнатост, фокусирање и, покрај тоа, се исклучително корисни за мускулите на очите. На Интернет, ќе најдете широк спектар на збирки стереограми. Лесно е да се види латентната слика: приближете се до мониторот, дефокусирајте го погледот и полека оддалечете се. Не брзајте, во одреден момент ќе откриете дека сликата се чини дека „не успеала“ и во неа се појавила тридимензионална слика. Оваа забавна и возбудлива активност се нарекува „фитнес за очи“.
Патем, корисно е да се размислува за убавината на природата за да се подобри видот. Во исто време, можете да се занимавате со спорт. Фитнесот е особено популарен сега додека шетате со миленичиња.