содржина
Сакате да се збогувате со маснотиите и набори на мојот стомак? Тогаш, полу-празното место на Били се заснова на неговите познати техники таи-Бо што само ги направи за вас. Тренингот „Луди апс“ ќе помогне во согорувањето на маснотиите низ целото тело, ќе го затегне стомакот и ќе ја елиминира омразената страна.
Опис на програмата Били половина од празното за стомакот
Били Бланкс познат како Креатор на тренинзите Тае Бо ви подготви програма со која ќе можете да го повлечете стомакот и да го намалите половината. Луди апс е а избалансирано и ефикасно вежбање да го подобрите вашето тело. Сепак, бидете подготвени да се пот бидејќи ова е интервал кардио активност! Благодарение на техниката на аеробни боречки вештини, ќе ја потонете маснотијата на стомакот, ќе ги отстраните страните и ќе ги зајакнете мускулите на корсет. Били Бланкс знае како да ве донесе до тенок стомак и убава половина.
Програмата Луда апс трае 50 минути. Во првата половина ќе ги направите вежбите за стомачните мускули од стоечка позиција: вртење на телото, замавнување со рацете, кружни удари, подигање на коленото, лулашки на нозете. Во втората половина ќе вежбате мускулен корсет што лежи на подот: разни притиснати раце, лифтови за нозе, Велосипед, статички пози. Прво, изведувате вежби со бавно темпо, обрнувајќи внимание на техниката, а потоа со брзо темпо да се подигне пулсот.
Чекор-по-чекор инструкции како да се отстрани стомакот и да се надува печатот дома
За часови нема да ви треба дополнителна опрема, само МАТ на подот. Програма Луди апс. Погодни за обука на средно ниво. Но, не сметајте на тивок измерен тренинг. Дури и традиционалните притисни се прават со голема брзина. Не можете да согорувате маснотии во стомакот без кардио, затоа во текот на целата програма ќе одржувате аеробни интервали темпо. Не само што ќе работите на зајакнување на мускулите на стомакот, туку и ќе согорувате маснотии низ целото тело.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Оваа насочена вежба за стомачните мускули и тело. Ако твојот проблематична област е стомакот и крилјата, тогаш Лудите апс создадоа за вас.
2. Програмата комбинира кардио вежби за согорување на маснотии во стомакот и вежби на подот за зајакнување на мускулниот корсет. Така, сеопфатно работите на вашата проблематична област.
3. Били Бланкс зеде ефективни вежби за прави и коси мускули на стомакот кои се изведуваат од стоечка позиција. Овие вежби ќе ви помогнат да го зацврстите грбот, да го затегнете стомакот и да го намалите половината.
4. Обуката се одвива во режим на интервал, што ќе ви овозможи да согорува повеќе калории и спроведете ја лекцијата што е можно попродуктивно.
5. Програмата нема скокови и шок-оптоварувања кои не одговараат на сите од здравствени причини.
6. Програмата е достапна на Били Бланкс, прави чести запирања и го забавува темпото на вежбата.
Конс:
1. Ако сте overубител на обука во стилот на кик бокс, техниката Били е половина од празното, веројатно нема да ви се допадне.
2. Вежбањето (особено од стоечка позиција) бара соодветни техники за користење на стомачните мускули. За време на вежбање, бидете внимателни и секогаш затегнувајте ги мускулите на срцето.
Програмата Били половина од празниот Луд апс величествено комбинира аеробна вежба за согорување на маснотии и работа на вежба за корсет на мускулида го направиш стомакот рамен и убав. Но, ако сакате да зададете силен удар во задникот и колковите, пробајте да го пробате тренингот со Били, половина од празното: Кардио пекол.