содржина
Не е лесно да се најдат интензивни програми со голем избор висококвалитетна обука за почетници. Ако се приклучите само во теретана, ви препорачуваме да ја испробате програмата Тамиле Веб: Бухти, стомачни мускули, оружје. Збир на вежби за целото тело ќе ви помогнат да развиете тонирана длето.
Обука за опис Тамиле Веб: Бухти, стомачни мускули, оружје
Лепчиња за вежбање, стомачни мускули, раце едноставно создадени за да го направат вашето тело силно и фит. Постојано ќе работите на сите проблематични области, изведувајќи едноставни вежби со тегови. Тамиле Веб користи неколку мускулни групи, со што се зголемува ефикасноста на тренингот. Willе го зајакнете вашето тело, ослободете се од доделување и целулит. Тамилскиот јазик исто така користи едноставни рамнотежи за да ви овозможи дополнителна напнатост во мускулите.
„Го сакам тоа тело“ со Тамиле Веб: вежбајте само 15 минути на ден
Програмата Тамиле Веб: Бухти, апс, апс трае 50 минути. Лекцијата започнува со кратко загревање и завршува со истегнување. Главниот дел вклучува неколку сегменти од 15 минути. Можете да изберете најрелевантен за вас или да го извршите целиот комплекс како целина.
- Сегментот за долниот дел од телото (Бухти). Вклучува сквотови, lunges, кревање на нозете со тегови. Додека работел и на рацете и рамената.
- Сегмент на стомакот (Апс.) Збир на вежби на подот, е целосно на задната страна. Едноставни опции стомачни, велосипеди и кревање нозе.
- Сегмент за горниот дел од телото (Оружје). Вежбајте со тегови за рамената, бицепсот, трицепсот, грбот. Паралелно, активиран и долниот дел од телото.
За првиот сегмент на лепчињата ќе ви треба нискостепена платформа. Можете да направите без него, но ќе мора да ги прилагодите активностите. Исто така, за сегменти на бухти и раце ти требаат тегови. За почетници најдобро е да се ограничи тежината 1-1. 5 кг, поискусниот може да започне со тежина од 2 кг. За вежбање на стомачни мускули не се потребни тегови.
Програмата Тамиле Веб е со прилично брзо темпо, но вежбите првенствено помагаат во зајакнување на мускулите на телото. Да согорувате маснотии и да изгубите тежина треба да се вклучите во редовни кардио тренинзи. Можете да комбинирате комплексни „бухти, апс, раце“ со други класи, како што се аеробни програми illилијан Михаелс.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Сложените бухти, апс, раце ќе ви помогнат да ги затегнете мускулите и ослободете се од проблематичните области на рацете, стомакот и нозете.
2. Вежби кои нудат Тамиле Веб, иако едноставни, но доста оригинални и интересни. Повеќето од нив ќе ви овозможат да користите повеќе мускулни групи.
3. Програмата е погодно поделена на посебни сегменти за стомакот, горниот и долниот дел од телото. Можете да направите како пакет или на посебен сегмент од 15 минути.
4. Обука е погоден за почетници и оние кои немаат искуство во фитнес.
5. Тамили одржува часови со прилично високо темпо за да ви овозможи да согорувате калории и маснотии. Сепак, програмата нема скокови и шок-оптоварувања.
Конс:
1. Погоден само за почетници, Тамили нуди прилично мал товар.
2. За првиот сегмент, пожелно е да има а чекор-платформа.
Ако мислите дека треба да се справите со проблематичните области и зајакнување на мускулите на телото, тогаш испробајте ја програмата Бухти, стомачни, раце. Тамили создаде совршен сет за почетницитоа ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја подобрите формата на вашето тело. За да ја подобрите ефикасноста и согорувањето на мастите, препорачуваме да ја комбинирате оваа програма со кардио тренинг за почетници од Тамиле Веб.