содржина
Отворивме нов дел на нашата веб-страница посветен на обучувачи од Youtube. Во моментов на YouTube има тони видео канали посветени на фитнесот. Денес написот ќе биде посветен на тренерот Шели Дозе, кој нуди интензивни програми за слабеење, согорување на маснотии и тон на телото.
Опис фитнес канал со Шели Доза
Шели ДОС е американски овластен тренер со долгогодишно искуство во водење групни сесии. Според неа, таа сака да работи на часови по фитнес, но посебно задоволство таа држи часови дома. Таа создаде јутјуб канал за споделување на моето искуство и запознавање на луѓето со домашната кондиција. Сега каналот Шели Доза има повеќе од 100 различни видео-електронски додадени неделни и нови изданија на часови.
Шели претпочита тренинг со висок интензитет, или со други зборови, HIIT. Времетраењето на видеото е обично 30-40 минути, за тоа време ќе потрошите максимална количина калории. Часовите се состојат од низа интервали со различен интензитет за ефикасно согорување на маснотии и слабеење. Вклучувајќи опции и обука за ТАБАТА. Во основата на сите програми лежи кардио вежба и плиометрика, така што овие видеа не се погодни за секого.
Меѓу видеото Шели и ДОС тренинг со слабо влијание, во кое може да се ужива дури и бос. Ваквите програми, иако сугерираат висока стапка, но оптоварувањето на зглобовите и глуждот е многу помало. На каналот има и тренинг за силата за тонусот на мускулите, но најчесто тие се комбинираат со аеробно оптоварување. Часовите ќе бидат интересни и за оние кои сакаат кик-бокс: имаат со Шели и неколку часови врз основа на тоа.
Главно за часови не ви треба дополнителна опрема: само тегови, па дури и тогаш не на сите тренинзи. Но, Шели исто така се обидува да ги менува вежбите користејќи платформа за чекор, босу, котлеблс, фитбол. Можете да најдете часови во согласност со спортската опрема што ја имате на располагање.
За да ја разберете разновидноста на тренинзи на каналот Шели доза, ви препорачуваме да изберете плејлисти. Таму можете да го видите видеото што е генерирано од категории:
- Вежби HIIT (тренинг со интензивен интервал)
- Видеа за вежбање на рацете и стомачните мускули (рака и стомак)
- Распоред на тренингот за 7 дена (подготвен неделен план)
- Табата (тренингот на TABATA)
- Вежбање на Кетлбел (со тегови)
- Вежбање со топка Босу (со Босу)
- Чекори за вежбање (со чекор платформа)
- Вежби со топка за стабилност (фитбол)
Добрите и лошите страни на тренинзите Шели Доза
Позитивни:
1. Повеќето тренинзи Шели ДОС претставуваат обука со висок интензитет во интервал (HIIT). Ова е најефективниот метод за слабеење и ослободување од вишокот килограми.
2. Канал Шели ДОС можете да ги најдете сите можни варијанти на програми: кардио интервал за мускулен тонус, кикбокс, ТАБАТА. Постојат одделни часови со фокус на стомакот, нозете или рацете.
3. Во каналот и опциите тренинг со слабо влијание (Ниско влијание) под кое ќе направите боси и помалку стресови на зглобовите на нозете.
4. За повеќето часови или не ви е потребна дополнителна опрема или само тегови. Но, Шели исто така нуди ДОС видео со користење на чекор платформа, топка за вежбање, тегови, босу.
5. Обуката се одвива под весела музика во огнено позитивно.
6. Видеа тотално бесплатни и достапни за секого. Шели редовно произведува нови часови.
Конс:
1. Повеќето тренинзи се многу интензивни. Тие се дизајнирани за напредно ниво и добро здравје.
2. Видео-снимка не на професионално ниво. Снимањето е само еден преден поглед.
Осврти за тренингот на Шели Доза:
Ако сте подготвени да работите на мојата кондиција со интензивен тренинг во интервал, тогаш ќе можете да најдете соодветни часови на Шели ДОС. Претплатете се на нејзиниот видео канал и подобрете ги вашите фитнес-календари нови и ефективни програми. Исто така, ви препорачуваме да прочитате: Врвни најдобри сеопфатни програми за напредниот студент.
За слабеење, кардио тренинг