Лудило со Шон Т .: преглед на суперинтензивниот тренинг

Вистински чекор напред во програмата за домашна фитнес Лудост (Лудило) со познат тренер Шон Ш. Два месеци ќе добиете фантастични резултати и ќе добиете целосно ново тело. Обука создадена не за почетници во фитнес-светот. Ако сакате да направите со лудило, тогаш вие мора да бидете не само физички подготвени, туку и сериозно фокусирани на резултатите.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
  • Топ 15 интензивни видеа од TABATA Моника Колаковски
  • Сè за нараквиците за фитнес: што е тоа и како да се избере
  • Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
  • Обука за ТАБАТА: 10 готови вежби за слабеење
  • Топ 50 најдобри вежби за рамен стомак

За програмата Лудило (Лудило)

Лудилото е тренинг со интервал со висок интензитет. За разлика од редовната интервална обука, срцевиот ритам ќе се зголеми на 85% од вашиот максимум, па дури и повисок. Не е како аеробни тренинзи со кратки периоди на експлозивно вежбање. Напротив, во текот на часот ќе работите на високо ниво, застанувајќи само за миг од одмор.

Лудилото не е за луѓе со слаб кардиоваскуларен систем. За време на вежбањето, срцевиот ритам ќе се искачи до максимални перформанси, надолу за време на кратки паузи и ќе се врати назад во планината. Овој максимален тренинг за интервали ви овозможува 40 до 60 минути за да постигнете вакви резултати во губење на тежината, нема да вежбате со часови во салата.

Курсот Лудост прикачен распоред, кој вклучува 6 дена обука и 1 слободен ден. Исто така, еднаш неделно чекате за ревитализирање на обуката Кардио Обнова (или Макс Обнова во втората), што не е толку интензивно како другите часови.

Преглед на сите популарни тренинзи на Шон Т.

Програмата Лудило може да се подели на 3 дела:

  • Првиот месец вашите тренинзи траат 30-40 минути, но во првите 5 минути сакате еднаш и засекогаш да се откажете од професијата. Мечка, следната недела ќе биде полесна. После еден месец ќе заборавите дека испуштивте гас во првите минути од вежбањето.
  • После 4 недели, првиот дел ќе најдете 7-дневен тренинг Core Cardio and Balance, што ќе ве подготви за вистинската зделка - вториот месец.
  • По 5 недели чекате вежби за лудило кои траеја 50-60 минути. Е биде потешко, поекстремно и полудо отколку што беше на почетокот.

Пред да направите лудило, направете Fit-тест (видео со него вклучено во курсот) и запишете ги резултатите. После 2 месеци, навистина ќе бидете изненадени од вашиот напредок! И разберете како сте станале посилни.

Совети за оние кои сакаат да прават лудило (лудило)

  1. Запомнете дека правилното вежбање е СЕКОГАШ поважно од брзината.
  2. Ангажирајте се само во патики!
  3. Одете побавно ако сметате дека не можете да ја одржите целната брзина на обучувачот.
  4. За време на тренингот, пијте повеќе вода.
  5. Обидете се да се држите до правилна исхрана.
  6. Не се обврзувајте да ја изведувате вежбата ако сметате дека тоа не е ваше ниво.
  7. Како подготовка, можете да ја испробате програмата Фокус Т25 од Шон Т..

Добрите и лошите страни на тренингот за лудило (лудило)

Забелешка: ако веќе сте во фаза на Fit-тест, имате било какви потешкотии со вежбањето, вреди да се размисли дали ќе можете да го издржите целиот тек. За почетници, можете да изберете повеќе едноставен тренинг. На пример, прегледајте ја нашата колекција на видеа кардио вежби за губење на тежината од Попсугар.

Предности на лудилото

  • Загарантирано ќе изгубите тежина. Таквите товари поинаку и не можат да бидат.
  • Вашата издржливост ќе се зголеми од окупација до окупација. После неколку недели со лудилото ќе ве натера да заборавите на адилка на скалите.
  • Trainе го обучите и развивате срцевиот мускул. Здрав кардиоваскуларен систем - клучот за вашата долговечност.
  • Секоја завршена вежба ќе ви донесе огромно задоволство. Па, сепак, на редовна основа да се справите со една од најсложените програми што постојат денес - нема што да се пофалите.
  • Лудилото е тренинг со интервал со висок интензитет во најдобар случај, и затоа е ефикасен начин да се ослободите од вишокот тежина и да создадете олеснување на телото.
  • По завршувањето на курсот Лудило ќе го разберете тоа каков било тренинг ќе бидете на рамото. Тоа чувство кога ќе сфатите дека вашето тело може да направи што било.
  • Програмата е веќе преведена на руски јазик!

Конс на лудило

  • Голем број скокови даваат многу стрес на колена зглобовите.
  • Не се препорачува за луѓе со слабо срце. И генерално со лошо здравје, морам да кажам.
  • Некои експерти ја доведуваат во прашање ефективноста на Лудилото. Тие тврдат дека ќе ја обучите вашата издржливост, но физички нема да станете посилни, бидејќи таквиот тренинг промовира губење на мускулите.
Лудило - Трансформација на телото за 60 дена (1 од 2)

Подгответе се да се чувствувате презаситени и уморни, ваков вид адаптација на организмот кон стресотНа Willе го направите она што никогаш порано не било направено, и затоа „исцедениот лимон“ е практично загарантиран. Во едно без сомнение вашата фигура ќе се трансформира. Кога го совладувате Лудилото, можете да пробате посложена програма на Шон Т. - Лудило Макс 30.

Оставете Одговор