Како да се направи струкот тесен: што да се прави, а што НЕ да се прави

Носителите тесен појас отсекогаш биле сметани за пример за женственост и убавина. Претходно, жените беа спасувани од тесни корсети и фустани, но сега не е секогаш можно модата да се сокријат недостатоците на фигурата. Како да се направи струкот тесен, дали е секогаш можно да се постигне и дека не е препорачливо да се направи за да се создаде?

Треба да ги видите и следниве статии:

• Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
• Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
• Како да изберете тегови: совети, совети, цени
• Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
• Сè за нараквиците за фитнес: што е тоа и како да се избере
• Како да изберете чевли за трчање: целосен прирачник
• Топ 50 најдобри вежби за рамен стомак
• Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење

Како да направите тесен појас?

Како што знаете, да изгубите тежина на локално ниво е невозможно, затоа, за да создадете тесен струк, треба да ги следите Општите правила за ослободување од вишокот тежина. Да го направите ова:

1. Да се ​​следи диетата. Најдобар начин е да се бројат калориите. Корисни информации за тоа како и зошто да го направите ова, прочитајте во следниот дел. Друг начин е здрав начин на живот и правилна исхрана. Прочитајте повеќе за правилна исхрана.
2. Да направите кардио тренинзи. Нема да се доведе во прашање ефикасноста на кардио тренинзите, но тие ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот маснотии. Што е најважно, знајте кога да застанете. Кардио сесиите треба да бидат 3-4 пати неделно, не повеќе од 40-60 минути.

Колку брзо ќе постигнете тесен струк, во зависност од видот на фигурата. Некој прво слабее нозете, нечиј стомак и некој губи тежина многу рамномерно. Влијаат на тоа не, тоа е својствено за нас генетски. Прочитајте повеќе за тоа подолу.

Сè за јаглехидрати за слабеење

Што да сторите?

Одеднаш, еден ден стана лудо популарен за свиоците со тегови, странични, извртувачки и хула-Хоп исполнет со песок. И сето ова наводно ќе помогне да се направи тесниот струк. Не е вистина! Овие вежби зајакнуваат и испумпуваат коси, но не ја отстранувајте маснотијата над нив. На крајот, вашата линија на струкот се зголемува само во големина поради коси абдоминални мускули кои се тонираат поради оптоварувањето.

Оние кои велат дека намалениот наклон на половината, хола-обрачите и страничните кадрици, најверојатно, отсекогаш имал изразен појас од природата. И со помош на физичка активност се ослободуваат од вишокот тежина и се вратија во поранешната состојба. За ова прилично Општо слабеење (како што е наведено погоре), не е потребно дополнително оптеретување на страничните мускули. Но, за оние кои имаат половината не, овие вежби само за да го зголемат.

Што е важно да се знае?

Секој од нас има различна структура на телото. Поставен е на генетско ниво. И да, има моменти кога половината не се стеснува, ако се обидете вистински. Willе изгубите тежина по целото тело, ќе ги снемате страните, па дури и имате стомачни мускули со шест пакувања, но изразен струк нема. Ништо не можете да направите освен да започнете да го сакате моето витко и затегнато тело како што е.

Каков тип на фигура има шанса да има тесен струк:

• „Песочен часовник“. Ако сте среќен сопственик на овој тип фигури, тогаш можете да кажете дека имате среќа. Без напори за Херкуле, ќе имате тесен струк.
• „Круша“. Страдате од колкови и голем задник? Не се вознемирувајте. Но, вашата половина и поласкат стомак можат само да завидуваат.

Кој вид фигура е видливо подолу: шанса да имате тесен струк:

• „Јаболко“. Горниот дел од телото е вашата проблематична област. Но, дури и да се ослободите од салото на стомакот, а не од фактот дека ќе бидете задоволни со својата половина.
• „Превртен триаголник“. Овој сопственик на широки рамена и силен горниот дел од телото. Сепак, витките нозе и задникот целосно ве компензираат, недостатокот на изразен појас.

Каков тип на фигура има многу малку шанси да има тесен струк:

• Правоаголник. Ја имате фигурата, кога рамената, струкот и задникот се на иста линија? Честитки, вашето тело одговара најмногу на спортот и е речиси рамнодушно кон складирањето на маснотии во проблематичните области. Точно, тесниот струк во овој случај нема да биде.

Ако имате изразен струк од природата, тоа ќе се појави веднаш по слабеењето од диета и кардио вежбање. Не мора да прави наклон и да го извртува обрачот додека не помодри. Но, ако половината не е (добро, сите ние сме различни генетски, ништо не може да се направи), тоа не е да се прават дополнителни уреди. Веројатно е само да ги зголемите вашите страни во ширина.

Уживајте во кардио-оптоварување, следете ја диетата, заборавете на страничниот мускул и сакајте го моето тело, како тоа ви ја даде природата. Секој вид форма има свои предности и карактеристики, не трошете ја својата енергија на нејзино менување. И секаков вид форма може да се доведе до совршенство. И не секогаш индикатор дека совршенството тесен појас.

Како да се намали половината и да се отстранат страните: совети и вежби