Несоницата е многу чест проблем. Ако страдате од минлива несоница, веројатно ја знаете причината. Ако е тешко да се поднесе оваа несоница, апчињата за спиење може да бидат корисни, за краток период од 2 или 3 недели, не повеќе.

Ако имате хронична несоница, проблемот е сосема поинаков и јас не поттикнувам хипнотици надвор од кутијата. Овие лекови земени во долг период (од 4 до 6 недели) секогаш се психолошка и често физичка зависност; многу е тешко да се ослободите од него. За успешно одвикнување потребна е нова рутина пред спиење и когнитивната терапија што ја опишавме. Затоа е многу попрепорачливо прво да се применат овие правила во пракса, а исто така да се применат советите понудени во делот Превенција.

Исто така, доколку мислите дека здравствениот проблем е причина за вашата несоница (хронична болка, отежнато дишење, гастроезофагеална рефлуксна болест, депресија итн.), посетете го вашиот лекар. Вашиот лекар може да предложи третман или да го прилагоди вашиот лек.

Конечно, ако вашата несоница продолжува бидејќи е предизвикана од стрес чиј извор е познат (проблем на работа или во вашиот личен живот итн.), не двоумете се да се консултирате со психолог доколку е потребно. Можеш повторно да заспиеш!

D^r Jacак Алард, Д -р, FCMFC