содржина
Интензитет - е програма од Кејт Фредерик, која вклучува неколку трендови за фитнес: чекор аеробик, класично кардио, тренинг со сила со тегови и вежби за јачина со гумена лента.
Опис на програмата Интензитет и Кејт Фредерик
Кејт доста проповеда тешка и агресивна кондиција, која е наменета за напредниот студент. Тој интензитет одговара на неговото име: овој тренинг навистина навистина интензивен. Ако сакате да согорувате маснотии и да го затегнете телото на краток рок, програмата ќе се справи со оваа задача. Тој нуди многу разновиден вид на оптоварување што ќе ви помогне да се насочите кон подобрување на нивните тела.
Така, интензитетот се состои од две ведерникови:
1. Основна обука. Трае 55 минути и нуди луда аеробна вежба. Часот е наменет за искусна личност, почетник едноставно нема да го одржи темпото, што ја поставува Кејт Фредерик. Обуката е поделена на 2 дела:
- Првата половина ќе бидеш да се изврши интензивна аеробик со чекор-платформа. Честа промена на комбинациите, брза брзина, шок скокови - сето ова ќе ви помогне да потрошите максимална количина калории во даденото време.
- Во втората половина на програмата ве чека кардио тренинг, каде што не е потребен попис. Интервалската класа е изградена врз принципот на интензитет, потоа ќе се искачи на врвот, а потоа ќе опаѓа.
2. Бонус обука (Bootcamp). Оваа 10-минутна програма за јачина за работа на проблематични области. Вклучува класични функционални вежби за развој на мускули и малку кардио за подигнување на отчукувањата на срцето. За вежби ќе ви требаат тегови, гумена лента и МАТ.
Часови на чекор-платформа е многу ефикасна (првенствено за долниот дел од телото), па ако немате корисен инвентар, време е да го купите. И додека можете да ја правите втората половина на видео-рекламирање таму каде што не е потребна опрема за фитнес. Обуката е многу исцрпувачка, па ако треба да ја направите на делови. Фокусирајте се на вашето здравје и не преоптоварувајте се со стрес.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Во програмата Кејт Фридрих е многу квалитетна аеробна вежба која ви помага да согорувате маснотии низ целото тело и да го забрзате метаболизмот.
2. Кардио тренингот е погодно поделен на 2 дела: со чекор и без. Можете да го изберете најдоброто за вашата половина, ако не сте подготвени да се вклучите за 1 час.
3. Степ аеробик е многу ефикасен начин да се ослободите од маснотиите на нозете и да вежбате такви проблематични области како на самарни торби, грб и внатрешни бутови.
4. Краткиот тренинг со сила ќе ги зајакне вашите мускули и ќе го зголеми товарот, а краткото траење ќе овозможи да се надополни секоја друга програма.
5. Ако немате домашен попис, сепак можете да го завршите овој курс за фитнес. Само направете ја втората половина на аеробни вежби Интензитет каде часовите се одржуваат само слабеење.
Конс:
1. Обуката не може да се нарече сеопфатна. Кардио-оптоварувањето во програмата е навистина многу добро, но 10-минутната обука за сила не изгледа доволна.
2. willе ви треба дополнителна опрема: тегови, чекор, еластична лента, тепих.
3. Кејт нуди многу сериозен товар, што е соодветен напреден студент. Предложете ја статијата за преглед: Топ 10 домашни кардио вежби 30 минути.
Интензитетот ќе одговара на оние што бараат интензивна аеробна програма , и повеќе не се смета себе си за почетник во фитнесот. Со редовни часови со Кејт Фридрих, наскоро ќе стекнете прекрасна форма: тој нуди многу ефикасен тренинг.
Видете исто така: Согорувајте вишок маснотии со кик-бокс од Кејт Фредерик.