содржина
Продолжуваме да ги прегледуваме програмите брза прошетка со Лесли Сансоне. Комплексот на редици е кратки тренинзи од 1 милја, што ќе одговараат на луѓе со почетна физичка подготовка.
Опис на прошетката со Лесли Сансоне: Краен план за 5 дена прошетка
Програмирајте дома прошетки ќе биде одлична алтернатива за оние кои бараат лесен и достапен тренинг. Лесли Сансоне има развиено голем број програми за одење и денес гледаме една од нив. Крајниот 5-дневен план за прошетка - ова е комплекс од пет тренинзи за секои 1 милја:
- Виолетова милја
- Зелена милја
- Црвена милја
- Сина милја
- Жолта милја
Како што забележавте, видеото е именувано според шемите на бои. Не гледајте на ова дополнително скриено значење, само така полесно ќе ги разликувате едни од други. Сите часови траат 11-12 минути, при што ќе пешачите со просечна брзина од 8 km/h. Едноставните чекори ќе се разблажат со кревање раце и стапала за целото тело. Не треба да ви треба дополнителна опрема. Во програмата, посебно видео вклучува и кратко загревање и прицврстување.
Сите милји се приближно исто ниво на интензитет, така што не е важно по кој редослед ќе ги правите. Можете да започнете со 1 милја, а потоа да го зголемите растојанието на 2-3 милји, итн. Главен услов, треба редовно да се ангажирате минимум 3-4 пати неделно. Брзата прошетка со Лесли Сансоне ќе ви помогне подобрете ја фигурата и затегнете ги проблематичните области. Нејзините тренинзи може да се додадат во кратката програма Синди Витмарш „Убавина за 10 минути“ за мускулен тонус.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Ова е совршено за почетници. Дали знаете како да одите? Потоа можете да ја направите оваа програма.
2. Секоја сесија трае само 12 минути. Во текот на денот лесно можете да најдете време за толку краток тренинг. Може да ја извршува програмата дури и како утринска вежба: ќе ви даде енергија за цел ден.
3. Часовите се одржуваат со темпо на игри со девојки, за да можете да изгубите тежина и да го трансформирате вашето тело.
4. Во овој комплекс брзо одење се нуди од 5 различни тренинзи за 1 милја!
5. Можете да ги комбинирате, наизменично, за да го извршите најпогодното — сето тоа зависи од вашите можности и расположливото време.
6. Секоја милја одговара на одредена боја, така што лесно ќе се сеќавате на оптоварувањето што го нуди секое видео.
7. Кон Лисл е невозможно да се остане рамнодушен: тоа е позитивен начин на тренирање многу инспиративен.
8. За часови нема да биде потребна дополнителна опрема.
Конс:
1. Единствениот недостаток на програмата е слабото оптоварување. Обуката е наменета само за почетници.
Брзата прошетка со Лесли Сансоне ќе ви помогне да изгубите тежина, да го затегнете телото и да се придружите на редовното оптоварување. Ви се случува да се направи едноставна, но ефективна прошетка, подобрување на вашето здравје и физичка издржливост.
Видете исто така: Преглед на трите супер-тренинг за 5 милји со Лесли Сансон.