содржина
- Дали е вистина дека диетата Периконе ви помага да се подмладите?
- Најпребарувано
- Со соодветна диета, можно е да се ублажат ефектите од текот на времето врз вашата кожа и вашето тело
Дали е вистина дека диетата Периконе ви помага да се подмладите?
Најпребарувано
Со соодветна диета, можно е да се ублажат ефектите од текот на времето врз вашата кожа и вашето тело
Не е с everything генетика или третмани, во многу случаи доволно е да знаете како да јадете вистинската исхрана, така што ефектите од времето не се видливи ниту внатрешно ниту надворешно. Ова е местото каде што Д -р Никола V. Периконе, почитуван нутриционист член на „Американскиот колеџ за исхрана“, покрај тоа што е пионер во разговорот за „анти-стареење“ исхрана и суперхрана (антиинфламаторно и антиоксидантно).
Овој пофален доктор излезе со формулата што секој сака да ја знае: како вие одржувајте ја вашата кожа секогаш сјајна? Исхраната е камен-темелник на таканаречената „Филозофија за глобална нега од 3 нивоа“ што ја создаде Периконе. Ефектите од вашата програма не се надворешно видливи, туку го подобруваат општото здравје, значително ја зголемуваат енергијата и придонесуваат за расположението. Ова „Филозофија во 3 нивоа»За здраво стареење и здрава кожа, покрај тоа што го подобрува изгледот, помага да се чувствувате подобро органски во сите фази од животот. Лица исто толку познати како Ева Мендес, Гвинет Палтроу или Ума Турман тие веќе откриле дека воспалението на процесот на стареење може да се контролира и одложи.
Што е диета Периконе?
Треба да се напомене дека не е дизајниран да ослабне, иако оние што прибегнаа кон него го загубија непарниот килограм, бидејќи еден од клучевите е доброто органско функционирање што го промовира за да стигне до нашата нормална тежина или идеална тежинаНа Но, Периконе е повеќе од диета: тоа е промена во менталитетот, начин на преоценување на навиките во исхраната за да се постигне поздрав живот, бидејќи помага да се запре воспалението и клеточната оксидација преку приоритет на одредени основни антиоксиданси и «антидијагирање»И, со ова, да се опорави здравјето на кожата и телото воопшто, покрај зајакнувањето на енергијата.
Упатства за исхрана против стареење
- Секој оброк треба да содржи висококвалитетни протеини, ниско-гликемични јаглехидрати и здрави масти.
- Протеините секогаш треба да се консумираат прво за да помогнат во процесот на варење и да избегнат гликемичен одговор. Следно, влакна, и на крај, сложени јаглехидрати.
- Пијте помеѓу 8 и 10 чаши минерална вода дневно: првата на празен стомак и секогаш придружувајте го секој оброк со по една.
- Заменувањето на зелениот чај со кафе е клучно за спречување на забрзано стареење и стимулирање на метаболизмот.
- Д -р Периконе препорачува половина час дневно вежбање, комбинирајќи кардиоваскуларна, мускулна сила и флексибилност, три основни елементи за одржување на добро здравје и виталност.
- Доволно спиење е од суштинско значење за режимот против стареење, бидејќи за време на спиењето се откажуваат негативните ефекти на кортизолот, се ослободува хормонот за раст и младост и се ослободува мелатонин, хормон со позитивни ефекти врз кожата и системот имунолошки.
Кои навики се контрапродуктивни?
Како и во секоја друга диета, д -р Периконе советува 100% против потрошувачка на шеќер бидејќи е главен одговорен за гликација, процес со кој молекулите на шеќер се прилепуваат кон колагенските влакна предизвикувајќи ја губење на еластичноста. Еден од некомпатибилните пијалоци е кафебидејќи се покажа дека ја зголемува напнатоста и предизвикува зголемување на инсулинот. Безалкохолни пијалоци и алкохол не можат да се внесат ниту ако сакате да ја користите формулата Периконе, бидејќи содржат бројни засладувачи. Вдишувањето на тутун генерира повеќе од трилион слободни радикали во белите дробови, така што, исто така, ќе биде надвор од «храна за стареење".
Див лосос
Лососот е богат со DMAE, аксантин и есенцијални масни киселини (повеќе од 5% од нив се „добри“ масти). Неговиот висок процент на Омега-3 се зголемува кај лососот што не е одгледуван од фарма: лососот од слободен опсег се храни со планктон, микроорганизми во кои овој вид на маснотии изобилува.
Екстра девствено маслиново масло
Составен од речиси 75% олеинска киселина (мононезаситена маст одговорна за намалување на оксидацијата на ЛДЛ, или „лош холестерол“, што може да предизвика влошување на клетките), содржи високо ниво на полифеноли како што е хидрокситирозол (заштитен антиоксиданс кој се наоѓа само во високи концентрации во оваа класа маслиново масло). Периконе препорачува екстра-девствени маслинови масла за првото притискање, бидејќи содржат помала киселост и повисоко ниво на масни киселини и полифеноли, бидејќи како што се зголемува притискањето, се губат повеќе антиоксиданси.
Зелен зеленчук
Супа базирана на брокула, спанаќ или зелена аспарагус е одлична опција за добивање на хранливи материи и антиоксиданси како витамин Ц, калциум или магнезиум, кои го забавуваат стареењето. Покрај тоа, овој зелен лиснат зеленчук содржи голем дел од водата, обезбедувајќи хидратација на кожата одвнатре. Секогаш кога е можно, ќе се избере свежа или природно замрзната храна, избегнувајќи обработени пакувања, бидејќи тие вклучуваат прекумерно готвење, ги уништуваат хранливите материи, како додаток на вишокот соли и шеќери во храната.
Јагоди и црвени или шумски плодови
Моќните антиоксиданси со ниска гликемиска содржина се клучни за постигнување на помладо и поживо лице. Покрај тоа, тие помагаат да се намалат акумулираните телесни маснотии, кои нормално се „фиксираат“ преку храна со гликемиски индекс поголем од 50.
Органска природна млека, без засладувачи
Д-р Периконе препорачува, генерално, конзумирање органски производи, а уште повеќе во случај на млечни производи кои ќе бидат дел од диетата против стареење, што е од суштинско значење да се без BGH (говедски хормон за раст). Меѓу двата најпрепорачливи се органскиот обичен јогурт (без додаден шеќер или засладувачи) и кефирот. И двете содржат важни бактерии за здравјето на цревата и го подобруваат варењето. Дозволени се и одредени сирења: се препорачуваат цврсти материи, како што е фета, избегнување на тројно маснотии и многу солени.
Овесен лушпа
Богат со влакна, мононезаситени масти и протеини, помага во контролата на холестеролот и крвниот притисок, како и во подобрувањето на дигестивниот систем, регулирање на шеќерот во крвта и заштита на телото од рак.
Ароматични растенија и зачини
Д-р Периконе препорачува одредени зачини кои покрај аромата на храната, имаат својства против стареење, како што е куркумата: антиинфламаторно и невропротективно. Сосот Табаско е уште една од прифатените опции, бидејќи неговиот процес на подготовка ги зачувува својствата на капсаицин, моќен антирус содржина во голем дел во чили пиперки.
Зелен чај
Тој е еден од клучните пијалоци во диетата против стареење на Периконе со повеќе научно потврдени својства против стареење. Не само што содржи катехин полифеноли, (антиоксиданси кои го стимулираат метаболизмот и го забавуваат стареењето), туку помага и во спречување на апсорпцијата на штетните масти, намалувајќи ги за 30%, додека аминокиселината теонин го подобрува расположението.
Минерална вода
Дехидратацијата го попречува метаболизмот на мастите и, според тоа, ќе го спречи телото да го елиминира отпадот, покрај тоа што ќе го промовира развојот на воспалителни соединенија. Дури и блага дехидратација предизвикува намалување на основниот метаболизам за 3%, чии резултати се претвораат во зголемување на маснотиите на половина килограм на секои шест месеци. Д -р Периконе препорачува „избегнување на вода од чешма бидејќи може да содржи штетни остатоци како честички од тешки метали“.
Чисто какао во мали „дози“
Да, чоколадото е добро за забавување на стареењето! Но, во мали дози и без млеко! Колку што е можно чисто. Тој е моќен антиоксиданс кој го спречува нападот на слободните радикали и, благодарение на високата содржина на магнезиум, го регулира нивото на шеќер, помага да се „поправи“ калциумот, ја контролира цревната флора и го штити кардиоваскуларниот систем.