Дали е можно да станете помалку приемчиви и дали е потребно? Дали ранливите и мирни партнери ќе се сложуваат заедно? На нашите прашања одговара емотивно фокусиран и системски семеен терапевт.
Која е разликата помеѓу ранливоста и чувствителноста?
Наталија Литвинова: Чувствителноста е како ги перцепираме настаните од животот, ранливоста - кога се чувствуваме како причина за нив. Да претпоставиме дека сте му кажале нешто непријатно на вашиот соговорник. Ранлив лик ќе се расправа вака: тоа значи дека е поради мене. Па јас сум виновен. Тој не признава дека вие, на пример, сте нерасположени. Не се прашува дали воопшто имате право да разговарате со него со таков тон. Тој веднаш зема сè на своја сметка.
Дали на чувствителните луѓе им е полесен животот со истите партнери или ви треба некој подебел и поурамнотежен за да балансира?
Сè е двосмислено овде. Интеракцијата на слични типови на личност има бонуси: таквите партнери се чувствуваат едни со други подобро, се однесуваат едни со други попочитувано и повнимателно, точни со зборови и дела. Тие замислуваат во кои случаи тоа ги боли, па затоа не сакаат да го повредат партнерот.
Од друга страна, кога комуницирате, сепак е подобро да имате различни нивоа на реакција.
Оној што помирно реагира на работите може да послужи како пример за оној чија реакција на она што се случува е болна. Преку овие набљудувања, чувствителниот партнер може да помисли дека има алтернатива за неговите искуства и со текот на времето да почне да ја избира.
Друг плус се манифестира во случај на непредвидена ситуација. Поголема е веројатноста двојката да се справи со тоа ако, додека едниот е во паника, другиот донесе информирана одлука. Но, има и недостатоци: помалку чувствителниот партнер можеби едноставно не го разбира нивото на искуствата на другиот.
Што го одредува нивото на чувствителност?
Ексцитабилноста на нервниот систем е квалитет што ни е „даден“ при раѓањето. Нивото на чувствителност секако е под влијание на средината во која растеме. Ако мајката е во постојана напнатост и стенка при секоја мала значајна вест, тоа може да го исплаши детето, а исто така ќе почне да очекува улов во сè.
Приближно истата приказна со децата на алкохоличари и оние родители кои користат физичко и морално насилство. Во такви семејства, детето треба да развие чувствителност за да го долови родителското расположение. Да знаете кога да побарате нешто, а кога е подобро да се скриете во плакарот. Ова однесување е клучот за преживување.
Високото ниво на стекната чувствителност може да се намали со ставање на детето во поудобна, безбедна и побезбедна средина. Меѓутоа, ако детето неконтролирано плаче поради скршена играчка, не треба за се да обвинувате прекумерна чувствителност. За децата, таков настан е трагедија, како за возрасни, на пример, губење на стан или автомобил.
Може ли возрасните да се десензитизираат?
Да, ако таа ви задава многу проблеми. На пример, со менување на вашата околина: добронамерната средина може да направи чуда со менување на перцепцијата на реалноста.
Зошто повиците за смирување обично не помагаат?
Да се каже некому да се смири е бескорисно, никогаш не функционира. Но, зад таквиот апел често се крие желбата да се помогне, иако изразена на толку криво. Се чини дека намерата е логична: некој близок е загрижен, па затоа го советувам да се смири. Но, да не се грижиш значи да престанеш да се чувствуваш. Ние не ги бираме нашите емоции. Не си велиме наутро: „Денес ќе бидам екстра чувствителен!“
Затоа, вреди почесто да се потсетувате дека сите чувства и реакции се соодветни, имаме право да бидеме - и да чувствуваме
Ако се грижите за некој кој се обидува да ве смири, а знаете дека сака да помогне, најдобро е нежно да му објасните дека тоа не функционира. И објасни како функционира. Но, ако одбијат да ве слушаат, тогаш тонот на разговорот може да се промени со јасно исцртување на вашите граници. На пример, кажете дека не ви треба таков коментар.
Како се поврзани емоционалната чувствителност, чувствителноста и емпатијата?
Чувствителноста е одговор на надворешен физички стимул, како што е звукот. За тоа е одговорен нервниот систем, ова е прашање на физиологија и многу е тешко да се влијае. Чувствителноста и емпатијата или способноста да се препознаат чувствата на другите се нешто друго. И двете својства, по желба, може да се развијат со замислување себеси на местото на друг.
Дали се случува другите да ја доживуваат природната чувствителност како хиперсензитивност?
Јас не го набљудувам ова. Обратно. „Не обрнувајте внимание“, „заборавете“, „не го земајте при срце“, „бидете посмирени“ - сето тоа е патека што се влече уште од советско време. И денес почнавме да посветуваме повеќе внимание на нашата состојба, чувства и емоции. Има компании кои се грижат за емоционалната состојба на вработените. Засега нема многу такви фирми, но очигледно е дека постепено преминуваме на други патеки, каде што чувствителноста, па дури и пречувствителноста не се сметаат за проблем.
Можеби сите треба да станеме чувствителни за да го направиме светот подобро место?
Не постои единствен одговор на ова прашање. Ако мислиме дека со зголемување на нивото на чувствителност во светот ќе има повеќе емпатија и почит еден кон друг, тогаш јас, се разбира, сум за тоа. Од друга страна, постојат многу професии каде што манифестацијата на чувствителност често може да биде несоодветна, па дури и опасна. Онаму каде што секогаш е потребен бистар ум и ладна пресметка, без кои не може да се замисли сериозно производство.