Сузан Клејтон, гуру за еколошка анксиозност на Колеџот во Вустер, вели: „Можеме да кажеме дека значителен дел од луѓето се под стрес и загрижени за потенцијалните влијанија на климатските промени и дека нивото на анксиозност речиси сигурно е во пораст“.
Добро е кога грижите за планетата само ви даваат поттик да дејствувате и не ве доведуваат во депресија. Еко-анксиозноста не е само лоша за вас, туку и за планетата, бидејќи сте способни за повеќе кога сте мирни и разумни. Како стресот се разликува од анксиозноста?
Стрес. Стресот е честа појава, тој е начинот на нашето тело да се справува со ситуации кои ги сметаме за заканувачка. Добиваме ослободување на одредени хормони кои го активираат одговорот на нашиот кардиоваскуларен, респираторен и нервен систем. Тоа нè прави хипер-внимателни, подготвени за борба - корисни во мали дози.
Депресија и анксиозност. Сепак, зголеменото ниво на стрес на долг рок може да има некои навистина негативни ефекти врз нашето ментално здравје. Ова може да доведе до депресија или анксиозност. Симптомите вклучуваат: чувство на тага, празно, раздразливо, безнадежно, луто, губење на интерес за работа, хоби или семејство и неможност да се концентрира. Како и проблемите со спиењето, на пример, може да се мачите да спиете додека се чувствувате исклучително уморни.
Што да сторите?
Ако мислите дека можеби страдате од еко-анксиозност или познавате некој што би можел, еве неколку начини како да помогнете во управувањето со вашата паника.
1. Признајте ја ситуацијата и разговарајте за неа. Дали сте ги виделе овие симптоми кај себе? Ако одговорот е да, тогаш земете пријател и вашиот омилен пијалок, споделете ги вашите искуства.
2. Размислете што носи олеснување и направете повеќе. На пример, земете прибор за повеќекратна употреба кога купувате за носење во вашето омилено кафуле, со велосипед до работа, го поминувате денот во семејната градина или организирате чистење на шумата.
3. Комуницирајте со заедницата. Најдете истомисленици. Најдете ги оние на кои не им е грижа. Тогаш ќе видите дека не е толку лошо.
4. Ставете го чувството на место. Запомнете дека анксиозноста е само чувство, а не факт! Обидете се да размислувате поинаку. Наместо да кажам: „Јас сум бескорисен кога станува збор за климатските промени“. Префрлете се на: „Се чувствувам бескорисно кога станува збор за климатските промени“. Или уште подобро: „Забележав дека се чувствувам бескорисно кога станува збор за климатските промени“. Нагласете дека ова е вашето чувство, а не факт.
Чувај се
Едноставно кажано, не сте сами. Има многу работи што можете да ги направите, а се добри за вас и за планетата. Учествувајте во добротворни цели, станете волонтер или преземете какви било чекори сами за да ја подобрите климатската ситуација. Но запомнете, за да се грижите за планетата, прво мора да се грижите за себе.