„Спасот од сите навреди е во заборав“, „Измијте ја примената навреда не со крв, туку во лето“, „Никогаш не се сеќавајте на поранешните навреди“ - рекле старите. Зошто толку ретко ги следиме нивните совети и ги носиме во срцето со недели, месеци, па дури и години? Можеби затоа што е убаво да ги храниш, дотеруваш и негуваш? Старата огорченост може да предизвика значителна штета на физичкото и менталното здравје, што значи дека треба да најдете начин да се ослободите од нив, пишува Тим Херера.
Една од моите омилени работи на забавите е да им поставувам на гостите едноставно прашање: „Која е вашата најстара, негувана лутина? Што не слушнав како одговор! Моите соговорници обично се специфични. Едниот незаслужено не бил унапреден на работа, другиот не може да заборави една нецеремонијална забелешка. Третиот е да се доживее фактот дека старото пријателство е застарено. Колку и да изгледа безначајна приликата, огорченоста може да живее во срцето со години.
Се сеќавам дека еден пријател сподели приказна како одговор на прашање. Тој беше во второ одделение, а еден соученик - мојот пријател сè уште се сеќава на неговото име и како изгледаше - се насмеа на очилата што мојот пријател почна да ги носи. Не е дека ова дете кажа нешто апсолутно страшно, но мојот пријател не може да ја заборави таа случка.
Нашите огорчености се како тамагочи во нашиот емотивен џеб: тие треба да се хранат од време на време. Според мене, ликот Рис Витерспун најдобро го изрази тоа во ТВ серијата Big Little Lies: „И јас ги сакам моите поплаки. Тие ми се како мали миленичиња“. Но, што ни даваат овие поплаки и што ќе добиеме ако конечно се збогуваме со нив?
Неодамна ги прашав корисниците на Твитер дали некогаш им простиле на старите злоба и како се чувствуваат како резултат на тоа. Еве неколку одговори.
- „Кога наполнив триесет години, решив дека е време да заборавам на минатото. Организирав генерално чистење во мојата глава - толку многу простор се ослободи!
- „Не дека чувствував нешто посебно... Убаво беше што ништо повеќе не ми пречеше, но немаше некое посебно чувство на олеснување“.
- „И јас некако му ја простив навредата... откако му се одмаздив на насилникот!
- „Се разбира, имаше олеснување, но заедно со тоа - и нешто како пустош. Се испостави дека е толку пријатно да се негуваат поплаките.
- „Се чувствував слободен. Излегува дека сум во канта на незадоволство толку многу години… «
- „Се покажа дека простувањето е една од највредните лекции во мојот живот!
- „Одеднаш се почувствував како вистински возрасен. Признав дека некогаш, кога бев навредена, моите чувства беа сосема соодветни, но помина многу време, пораснав, станав помудар и подготвен да се збогувам со нив. Буквално физички се чувствував полесен! Знам дека звучи како клише, но така беше.»
Да, навистина, изгледа како клише, но е поткрепено со научни докази. Во 2006 година, научниците од Стенфорд ги објавија резултатите од студијата во која се наведува дека „совладувајќи ги вештините на простување, можете да се справите со гневот, да го намалите нивото на стрес и психосоматските манифестации“. Простувањето е добро за нашиот имунолошки и кардиоваскуларен систем.
Студијата од оваа, 2019 година, известува дека оние кои до длабока старост доживуваат гнев поради нешто што се случило одамна, се повеќе склони кон хронични болести. Друг извештај вели дека гневот не спречува да ја видиме ситуацијата низ очите на другиот.
Кога не можеме да тагуваме и да се откажеме од она што се случило, чувствуваме горчина, а тоа влијае на нашата духовна и ментална состојба. Еве што вели истражувачот за простување, д-р Фредерик Ласкин за ова: „Кога ќе сфатиме дека не можеме ништо друго да направиме освен да продолжиме да се држиме до старата огорченост и да го носиме гневот во себе, ова го ослабува нашиот имунолошки систем и може да придонесе за развој на депресија. Лутината е најпогубната емоција за нашиот кардиоваскуларен систем“.
Престанете да зборувате и да размислувате за себе како жртва на околностите
Но, целосното простување, според научникот, може да ги намали негативните последици што долгорочното незадоволство и затворениот гнев ги имаат врз нас.
Добро, со фактот дека ослободувањето од огорченост е добро и корисно, го сфативме тоа. Но, како точно да се направи тоа? Д-р Ласкин наведува дека целосното простување може да се подели на четири чекори. Но, пред да ги направите, важно е да разберете неколку важни работи:
- Ти треба прошка, а не на навредувачот.
- Најдобро време за простување е сега.
- Простувањето не значи да прифатите дека не ви е направено никакво зло или пак да се дружите со личноста. Тоа значи да се ослободите.
Значи, за да простите, прво треба да се смирите - токму сега. Длабоко вдишување, медитација, трчање, што и да е. Ова е за да се дистанцирате од она што се случило и да не реагирате веднаш и импулсивно.
Второ, престанете да зборувате и да размислувате за себе како жртва на околностите. За ова, се разбира, ќе треба да се потрудите. Последните два чекори одат рака под рака. Размислете за добрите работи во вашиот живот - што можете да го искористите за да ја балансирате штетата што ви е направена - и потсетете се на едноставната вистина: не сè во животот и не секогаш излегува како што сакаме. Ова ќе помогне да се намали целокупното ниво на стрес што моментално го доживувате.
Да се совлада уметноста на простување, да престане да биде заглавен во незадоволство долги години е сосема реално, потсетува д-р Ласкин. Потребно е само редовно вежбање.
Автор - Тим Херера, новинар, уредник.