Illилијан Михаелс - Фрли дополнителни (екстремни бараки и уништени)

Програмата Jillian Michaels Extreme Shed & Shred ќе ви помогне да изгубите тежина и да станете во добра форма. Обуката, и покрај „екстремното“ име, не може да се нарече екстремна, затоа е погодна за средно ниво на физичка подготвеност. Ако сте почетник во фитнес, проверете го нашиот избор на вежби за почетници дома.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • Обука за ТАБАТА: 10 готови вежби за слабеење
  • Топ 20 видеа на кардио тренинзи за слабеење од Попсугар
  • Елиптичен тренер: кои се добрите и лошите страни
  • Како да се отстрани страната: 20 главни правила + 20 најдобри вежби
  • Топ 20 најдобри женски чевли за трчање за безбедно трчање
  • FitnessBlender: подготвен тренинг за три
  • Странична штица за стомак и струк + 10 модови (фото)
  • Обука за сила за жени: план + вежби
  • Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење

За програмата Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Програмата нема никаква врска со популарната обука 30 Day Shred, сличноста на имињата не треба да биде алармантна. Extreme Shed & Shred е тренинг со сосема поинаков пристап, сепак, не е помалку ефикасен од класичниот „Sredakh“. Програмата е изградена врз основа на вежби од кик-бокс, ЈИУ-џицу и јога со додавање на стандардни елементи на обука за силата. Аеробни вежби и овде, но тие не се основа на програмата, така што „Екстремен шеги“ не се исцрпувачки вежби.

Курсот се состои од две нивоа, првото не е толку комплицирано што може да го изведува и почетници во фитнес. Првото ниво трае 40 минути, второто малку подолго - околу 50 минути. За вежбање ви требаат само тегови од 1 до 5 кг во зависност од вашата кондиција. Илијан дава прецизни препораки колку долго да ја стартувате програмата, но препорачуваме да преминете на потешко ниво веднаш штом почувствувате дека првото ниво е многу лесно.

Товарот што нуди Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, не може да се нарече слаб. Наместо тоа, тоа е едноставно нежно и помалку интензивно отколку што сме навикнале да гледаме во нејзините фитнес програми. За тренингот, како на пример, „внимателен“ и избалансиран кога не се пот од исцрпеност, но чувствувате напнатост во секој мускул на вашето тело. Ако се сомневате во ефикасноста на „Extreme sredy“, обидете се да ја споите со друга програма illилијан Михаелс или изберете посериозен тренинг.

ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор

Предностите на програмата:

  • преку употреба на елементи на јога, кикбокс и програма ЈИУ-џицу се состои од интересни оригинални вежби
  • лекцијата се одвива со мало темпо, така што оние кои не сакаат многубројни скокови, Extreme Shed & Shred ќе им се допаднат
  • постојат вежби за истегнување и рамнотежа, што ќе ви овозможи да развиете флексибилност и концентрација
  • обука „Фрли дополнително“ го исцрпува телото, па можете да го следите дури наутро пред работа, на пример.

Лошите страни на програмата:

  • некои комбинации на вежби се многу оригинални и доволно предизвикувачки за повторувањата;
  • нема верзија на руски јазик
  • програмата е повеќе дизајнирана за „внимателен“ и не интензивен товар, така што некој може да изгледа лесен и неефикасен (особено првото ниво).

Таквиот тренинг како Extreme Shed & Shred е многу корисен за вашето тело. Се разбира, тие нема да ви помогнат да согорите максимален број калории за краток временски период или метаболизмот на брзото тресење. Но, тие ќе ви овозможат да го донесете мускулниот тонус, да ја подобрите вашата флексибилност, да истражувате нови оригинални карактеристики и само да уживате во балансирана програма за фитнес.

Истури и уништи

Можеби ќе ве интересираат следниве статии:

Оставете Одговор