Болки во зглобовите: зошто болат зглобовите, што да правам и како да се ослободиме

Трауматолог-ортопед, д-р, главен лекар на клиниката Јуриј Глазков раскажа кој страда од болки во зглобовите и како да ја спречи нивната појава.

Суптилностите на дијагнозата

По 40-45 години, коските стануваат покревки, 'рскавицата помалку еластични. Артикуларната површина се истроши и се развива артроза. Во основа, зглобовите на долните екстремитети страдаат од тоа - коленото и колкот, поретко глуждот. Болката во фалангата, рацете, истовремено и во колената и во рамената може да укаже на системски заболувања - ревматоиден артритис, лупус еритематозус. Подаграта е честа појава кај мажите и започнува со грчеви и воспаленија во големиот прст, а потоа влијае на другите зглобови. Преголемиот физички напор, што доведува до дислокација, прекин на менискусите и тетивите и модринки, исто така, претставуваат опасност.

Самиот ортопед

Дома, болката може да се надмине со помош на нестероидни антиинфламаторни масти. Нанесете ги два до три пати на ден и, ако болеста не отишла предалеку, следниот ден ќе се чувствувате подобро. Запомнете: ниту еден лек не може да ја врати 'рскавицата. Бидете внимателни со облоги за греење и ладење. Високите температури се контраиндицирани во случај на оштетување на зглобовите.

Многу лекари

Дали користите маст неколку дена, но болката продолжува? Дијагностицирајте се. Ултразвукот е најмалку информативен-побарајте упат за рентген или МРИ. Томографијата е пропишана на помлада возраст, ви овозможува да ја видите состојбата и на 'рскавицата и лигаментите, менискусите. Х-зраците се повеќе индикативни ако болеста е веќе започната. Во зависност од дијагнозата, третманот ќе биде пропишан, во почетните фази, по правило, конзервативен. На пациентите им се препорачува терапија за вежбање, физиотерапија, масажа и рефлексологија, лекови против болки и антиинфламаторни лекови. Често се користи артротерапија-се прават интра-артикуларни инјекции на хијалуронска киселина и плазма богата со тромбоцити. Во тешки форми на артроза, може да биде неопходно да се замени зглобот со вештачка протеза.

Womenените се повеќе склони кон артроза отколку мажите. Спортистите исто така се изложени на ризик

Не заборавајте за спортот

За да спречите болки во зглобовите, зајакнете ги мускулите околу нив. Ова ќе го намали стресот на 'рскавицата. Одлучете се за пливање и истегнување. Правете изометриска гимнастика - за време на неговото извршување, мускулите се напнати, но нема движење во зглобовите. Правете каква било вежба додека седите или лежите. Ако ги правите додека стоите, може да се повредите. Откажете се од сквотови, особено со тежина. Најдобро е да побарате од вашиот лекар или тренер за безбедна програма за обука.

Правилната исхрана

Секој дополнителен килограм е дополнително оптоварување на мускулно -скелетниот систем. Јадете правилно, додајте храна богата со витамини Ц, Б12, манган и масни киселини во вашата исхрана - тие ги зајакнуваат лигаментите и зглобовите. Витаминот Е ги спречува ензимите да ја разградат 'рскавицата.

витамин Е - спанаќ, брокула, кикирики, манго, киви, моркови, зелена салата, магдонос, целер, морето, растително масло, лешници, семки од тиква, шипки, цвекло, лук.

Витамин Ц - домат, зелка, зелен грашок, пиперки, зелена салата, магдонос, киселица, спанаќ, лимон, мандарина, вар, портокал, црна рибизла, цариградско грозде, шипки, киви.

Витамин V12 - морска храна, жолчка од јајце, холандско сирење, чедар, млеко.

Омега-3 масни киселини - ореви (освен бадеми), лосос, туна, пастрмка, харинга, спанаќ, зелка, зелена, млеко од соја, тофу, алги, грав, леќа.

Манган - ореви, спанаќ, цвекло, тестенини, црн дроб, зелена салата, кајсии, зелка, караница, ротквица, маслинки, моркови, краставици, печурки, компири, аспарагус.

Ако сакате да купите лекови што ги содржат потребните супстанции, консултирајте се со лекар: предозирање може да доведе до непријатни последици.