Вжештени и нетрпеливи, подготвени се да експлодираат во секој момент. Дури и да не ги испровоцирате уште еднаш, тие сепак наоѓаат причина да врескаат. Односите со такви луѓе се како да живеете на вулкан. Кои се „зависниците од гнев“, што ги тера и како да преживеат под притисокот на нивниот бес?
На првиот состанок, идниот сопруг на Соња остави впечаток на харизматична и успешна личност. За осум месеци додворување, тој со грижа ја освојуваше. Сепак, уште на првата вечер од меден месец, тој направи монструозна сцена во хотелот. Соња само го замолила сопругот да и даде карта на градот. Тој заркна: „Не!“ — и почна да го уништува мебелот во хотелската соба.
„Замрзнав на место. Тој објави дека ќе се разведе од мене, и си легна. Не спиев цела ноќ, обидувајќи се да разберам што да правам сега и како ова однесување се вклопува во нормата “, се сеќава Соња.
Следното утро, Соња застана на излезот од хотелот и чекаше такси до аеродромот. Таа одлучи дека бракот е завршен. Мажот се приближи, блескаво насмеан, инцидентот го нарече неуспешна шега и побара „да не прави глупости“.
И една недела подоцна сè се случи повторно… Нивниот брак траеше пет години. Сето ова време, Соња одеше околу нејзиниот сопруг на прсти, плашејќи се од неговиот гнев. Тој не кренал рака кон неа, туку всушност нејзиниот живот го потчини на неговите хирови. Откако станала клиентка на психотерапевт, дознала дека се омажила за „зависник од гнев“.
Сите ние одвреме-навреме доживуваме гнев. Но, за разлика од повеќето луѓе, овие луѓе треба редовно да се хранат со гнев. Циклусот на нивната зависност вклучува релаксација, без разлика дали има причина за тоа или не. На тој начин тие ги задоволуваат внатрешните потреби кои често немаат никаква врска со ситуацијата што го предизвикала напливот.
Пред брак, важно е подобро да се запознае средината на кандидатот за сопрузи.
Како гневот предизвикува физичка зависност?
За време на излив на бес, адреналинот се ослободува во крвотокот. Овој хормон ни дава енергија и ја ублажува болката. Задоволството од напливот на адреналин е приближно исто и за време на скок со падобран и во состојба на праведен гнев. Човек доброволно паѓа во тоа за да ја ослободи напнатоста или да се ослободи од тажни мисли. Како по правило, испуштајќи го гневот, тој се чувствува одлично, додека неговите жртви се целосно здробени.
Зависниците од гнев ја ценат оваа емоција повеќе од адреналин. Ова е метод кој им е достапен за да управуваат со ситуацијата и да ги решат конфликтите кога тие само се подготвуваат (најдобрата одбрана од домашното незадоволство е нападот). Покрај тоа, тие добро знаат дека нивниот темперамент ги плаши саканите и им дозволува да бидат држени на краток поводник.
„Гневот е најстарата емоција која не бара никаква рационална основа. Лесно е да се подлегне на неговото искушение, бидејќи ја поедноставува реалноста и дава чувство на моќ “, објаснува Иван Тајрел, основач на курсеви за управување со гнев.
Познато е дека оваа емоција е покарактеристична за мажите: токму тие често се распаѓаат на саканите. Една од клучните разлики меѓу половите е тоа што жените суптилно ги разликуваат нијансите на чувствата, додека мажите ги перцепираат во контраст и во нивните очи изгледаат или победници или губитници. Исто така, им отежнува да признаат дека се исплашени или вознемирени.
Не се само оние кои се опседнати со гнев кои страдаат од зависност од гнев. Психологот Џон Готман вели дека иако придружниците на тепачките се жалат на нивниот монструозен темперамент, тие со задоволство се сеќаваат на моментите на помирување, кои не се случуваат без скандали.
„Поврзаноста помеѓу љубовта и насилството сè уште е малку разбрана. Животните кои се обучени со методот „морков и стап“ стануваат поприврзани за нивните сопственици отколку оние кои биле добро третирани. За жал, многу парови заминаа далеку од нив“, вели тој.
Психотерапевтот Гал Линденфилд ја нагласува важноста да се запознае околината на кандидатот пред брак: „Дознајте каков е неговиот однос со неговите браќа, сестри, родители и пријатели. Ако тие, дури и со насмевка, навестуваат дека повеќе пати страдале од неподносливиот карактер и експлозивниот темперамент на вашиот вереник, вреди да се размисли. Малку е веројатно дека ќе бидете исклучок“.
Што да направите ако не можете да раскинете со „зависникот од гнев“?
Психијатарот и автор на Емоционална слобода Џудит Орлоф нуди неколку совети.
- Потиснете ја првата реакција на агресија. Брои до десет. Фокусирајте се на здивот, а не на престапникот.
- Не се расправајте и не барајте изговори. Замислете дека покрај вас поминува бран на гнев без воопшто да ве допре.
- Препознајте ја „праведноста“ на сторителот. „Да, разбирам како се чувствувате. И јас доживувам слични емоции. Само малку поинаку ги изразувам. Ајде да разговараме “, ваквите фрази се разоружуваат.
- Поставете граници. Важен е самоуверен тон: „Те сакам, но нема да одговорам на твоите тврдења додека комуницираш со повишен тон“.
- Покажете емпатија. Како што сега знаете, гневот е само покритие за многу негативни емоции. Колку треба да биде лошо за ваша блиска личност ако постојано е покрај себе со бес? Ова не го оправдува зависникот од гнев, но помага да се ослободи од огорченоста.