содржина
Слабеење до 5 кг за 3 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 600 Kcal.
Секоја жена, гледајќи ја својата фигура во огледало, ќе најде 2-3 килограми вишок тежина на колковите или половината, што може брзо да се елиминира со тридневна кефирска диета. Токму оваа ефикасна диета не само што ќе ви помогне да изгубите непотребни вишок килограми, туку исто така ќе ви помогне да ја направите фигурата привлечна и неодолива.
Барања за диета на кефир за 3 дена
Исхраната е многу тешка, дури и може да се каже екстремно, храната е ограничена на само 1,5 литри 1% кефир дневно, бидејќи за да постигнете импресивни резултати, доволно е да го следите менито. Покрај тоа, пиеме 1,5 литри вода или чај дневно.
Во класичната верзија на диетата, неопходно е да се исклучат сите адитиви - шеќер, суво грозје, бобинки, односно кефирот не може да се заслади.
Ние купуваме кефир со содржина на маснотии од 0-1%, но не повеќе од 2,5%. Дозволено е да се користи било кој друг ферментиран млечен производ - ферментирано печено млеко, сурутка, ајран, јогурт, кумис, итн. Со блиски показатели за содржината на маснотии, тоа е можно со додатоци во исхраната.
Класичното мени содржи 1,5 литри. кефир По 3 часа, пиеме 200 мл кефир, во 7:00 часот 1-ва чаша, во 10:00 часот 2-ри, а потоа во 13:00, 16:00, 19:00 и во 22:00 часот ги пиеме сите преостанатиот кефир.
Помеѓу кефир пиеме вода. Интервалите може да се намалат или зголемат со очекување на 5-6 дози кефир на ден.
Повеќе лесно мени за следење предлага да се замени половина чаша кефир со 100 гр урда во секој оброк. Во оваа верзија, тоа веќе не е чиста кефирска диета, но нејзината ефикасност во никој случај не е инфериорна во однос на класичната верзија.
Втора опција за мени исто така, предлага да се замени половина чаша кефир со 4 лажици на кој било оброк. овесна каша.
Опција за трето мени вклучува целосно замена на целиот кефир во кој било оброк со мало овошје: јаболко, портокал, киви, итн.
Контраиндикации за диета со кефир
Диетата со кефир категорично не е погодна за луѓе со индивидуална нетолеранција на млечни производи.
Кефир не треба да се користи за болести на гастроинтестиналниот тракт.
Неодамна имаше операции на стомакот.
Голема количина кефир не се препорачува при заболување на бубрезите и ренална инсуфициенција.
Во секој случај, пред да ја користите оваа опција за диети, треба да се консултирате со вашиот лекар.
Предности на диета со кефир за 3 дена
1. Кефир содржи живи бактерии. Тие ќе имаат позитивен ефект врз состојбата и на цревата и на желудникот и ќе го подобрат варењето на храната.
2. На кефир можете и треба ефикасно да изгубите тежина. Затоа, сите опции за диета со кефир се популарни меѓу нутриционистите и оние кои сакаат да изгубат тежина.
3. Состојбата на ноктите и косата поради значителната содржина на калциум во кефир значително ќе се подобри.
4. Нервниот систем исто така ќе се зајакне.
5. Имунитетот со секој ден на диета ќе се зајакне и ќе се врати во нормала.
6. Кефир ги стимулира цревата, неопходен е за кршење на микрофлората на дигестивниот тракт.
Недостатоци на тридневна диета со кефир
Содржината на калории во исхраната со кефир е доста ниска во споредба со другите диети, затоа треба да престанете да спортувате.
Ефектот на слабеење може значително да се намали за време на критичните денови.
Ако чувствувате нагло влошување за време на диетата, веднаш прекинете ја диетата! Здравјето е поскапо.
Повторена диета со кефир 3 дена
Пред да ја повторите оваа диета, мора да направите пауза од најмалку 1 недела. И не враќајте се на старата диета што предизвика проблеми со прекумерната тежина - императив е да се ревидира.