Просечната дневна содржина на калории е 1920 Kcal.
Кремљската диета е најпопуларна во Русија, Европа и во американските земји (во други земји диетата во Кремљ има различни имиња - но ефектот е ист). Оваа диета ја претпочитаат и гламурозните диви и истакнатите политичари – јасно е дека според препораките на нивните нутриционисти – што зборува за нејзината ефикасност.
Особено, исхраната на американските астронаути - физичката активност е исклучително ниска во вселената - е формирана во согласност со принципите на диетата во Кремљ. Сличната Аткинс диета во основа го содржи истиот пристап кон губење на тежината како и диетата во Кремљ.
Диетата во Кремљ се заснова на принципот на минимизирање на внесот на јаглени хидрати храна во телото - во сите форми. Телото, во отсуство на јаглехидрати во храната, по 12 часа ќе го потроши нивното снабдување во РНК на клетките и ќе се префрли за одржување на витална активност на резервите на маснотии - од наслаги во поткожниот слој. По истиот принцип, камилата синтетизира вода - само исхраната има друга цел. Со оглед на фактот дека храната ќе биде значително помала од нормата на јаглени хидрати и масти, нивниот недостаток ќе се надополни со растителни влакна, витамини од свеж зеленчук и протеини. За попрецизни пресметки, нутриционистите од западните диети го следат балансот на јаглени хидрати во килокалории - и тоа е доста тешко - дури и за истиот производ, условите за обработка ја менуваат енергетската вредност (на пример, пржење и парење). За разлика од нивната, диетата во Кремљ за дебелина е нешто помалку точна - но понекогаш поедноставна - рамнотежата се забележува во поени според табелите на производите за исхрана на Кремљ или според калкулаторите за рецепти за диети во Кремљ (преземете ја табелата за исхрана на Кремљ - користете го калкулаторот за исхрана на Кремљ за кој било рецепт).
Црвената граница на диетата во Кремљ - 40 поени - крајно е непожелно да се премине оваа граница - тогаш, всушност, ќе се случи губење на тежината. Доколку се почитува оваа препорака од диетата во Кремљ, за 5 дена е загарантирано губење до 7 килограми тежина. По губењето на тежината до посакуваниот резултат, дозволениот број на поени ќе биде 60 - тежината ќе остане непроменета. Ако бројот на поени надмине 60, тогаш лицето ќе се здебели. Во табелата на исхраната на Кремљ за секој производ, се одредуваат поени кои ја одразуваат енергетската вредност на овој производ, земајќи ја предвид содржината на протеини, масти и јаглени хидрати во него (на пример, за 100 грама шеќер, бројот на поени изнесува од 96 до 99,9, што повеќе од двојно ја зголемува дневната вредност на дозволените поени).
Кремљската диета сама по себе не спаѓа во категоријата на брзи. Но, строго следејќи ги нејзините препораки, секој човек интензивно ќе изгуби тежина. Вториот плус на диетата во Кремљ е тоа што нема строго дефинирано мени. Можете да јадете што сакате, но не повеќе од 40 поени.
Иако можете да вклучите било која храна во исхраната на диетата во Кремљ, во суштина ограничувањето на јаглехидратите на долг период речиси целосно ве лишува од слатки, кондиторски производи и голем број други намирници. Сите избалансирани рецепти за исхраната во Кремљ вклучуваат огромно мнозинство на протеини и храна со малку маснотии. Вториот недостаток е тоа што при изготвување на менито, потребна е табела за исхраната на Кремљ (иако се развиени голем број готови менија). Третиот недостаток е тоа што диетата во Кремљ е контраиндицирана за луѓе со хронични заболувања - консултација со лекар пред диета е многу пожелна во секој случај.
Иако диетата е најпопуларна, кога креирате сопствени менија, дополнително мора да ја земете предвид калориската содржина - на пример, говедско, свинско !!!, тврди сирења, па дури и маст !!! имаат нулта оценка за јаглехидрати, иако нивната калорична содржина е доста висока.