Јаглехидрати - главниот извор на енергија и нивниот удел во исхраната на здраво лице треба да биде до 50-65 проценти. Сепак, забораваме дека јаглехидратите во овој случај треба да бидат бавни за да не предизвикаат скокови на шеќер во организмот и да доведат до разни патолошки состојби. Но, кои се условите кога треба да разберете дека има премногу јаглехидрати во вашата исхрана?
Малку енергија
До попладне по добар сон и Појадок, одеднаш надминувате мрзеливост, замор, поспаност, паѓа продуктивноста. Ако во првата половина од денот се јаделе многу брзи јаглехидрати, тогаш сигурно до ручекот, нивото на шеќер во крвта е драматично намалено - оттука и недостатокот на енергија и желбата за „полнење гориво“. Таквиот шеќер е полн со напади на организмот болести и општа исцрпеност.
Промената на расположението
Погрешните јаглехидрати предизвикуваат постојана иритација и промени во расположението. Вечно незадоволство, напади на агресија може сериозно да го оштетат социјалниот живот на една личност. Во овој случај, потребно е да се напуштат едноставните јаглехидрати и да се зголеми потрошувачката на влакна, што ќе го засити организмот подолг временски период.
Постојан глад
Поради зголеменото ниво на шеќер апетитот задоволен брзо и исто толку брзо се врати. Ако после оброк еден час подоцна сакате да јадете повторно, тоа е дефинитивен знак дека треба да додадете во вашата исхрана повеќе протеини и да не заборавате на масната храна.
Тежината е на место
Ако во вашиот живот има многу спортски активности, нутрициите изгледаат правилно, и ништо не работи со вишок тежина, тогаш една од причините - голем број на лоши јаглехидрати во исхраната. Тие можат да се кријат во храната што ќе ја изберете, а проучување на составот на етикетата може да помогне во прилагодувањето на менито.
Повеќе за влијанието на јаглехидратите врз шеќерите во крвта погледнете на видеото подолу:
