Посно диета, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 440 Kcal.

Посната диета е особено популарна во Европа. Оваа строга техника ви овозможува брзо и значително да изгубите тежина, паѓајќи од 5 до 10 килограми тежина. Постојат две опции за посно исхрана, тие траат 7 и 14 дена. Диететската диета подразбира алтернација на строгите (поточно - најстрогите) денови еден по еден.

Барања за слаба диета

Предуслов е кршење оброци. Првата комуникација со храна е во следниот час (максимум два) по будењето.

Ако одеднаш ја прекршивте диетата, но не сакате да ја оставите, потребно е (на кој било ден да се појави отстапување од режимот) да започнете повторно од првиот ден и повторно да го спроведете курсот на диета. Од течноста е дозволена негазирана вода (можеби минерална вода), која мора да се пие во доволно големи количини. Дозволени се и чај и кафе без шеќер или други засладувачи.

Исто така постои и подолга чиста диета од 14 денови… Оние кои се радикално решени да изгубат тежина брзо седат на неа. Забележете дека ова не може да се нарече разумна исхрана. Нејзината диета е дури и помалку разновидна отколку во седумдневниот период опишан погоре. Оваа диета е повеќе како вистински штрајк со глад. Не е тешко да се погоди дека експертите категорично се против вакво доброволно извршување на телото.

Ако сте вистински херој и сте успеале да ја издржите оваа ултра нискокалорична техника, многу е важно постепено да излезете од неа. Во спротивно, може сериозно да го повредите телото, кое за ова време практично ја изгубило навиката за јадење. Содржината на калории во храната треба да се зголемува многу постепено. Отпрвин, по завршувањето на диетата, вреди да се јаде исклучиво пире производи кои не вклучуваат груби влакна во големи количини.

Излегувајќи од посна исхрана, барем за следната недела, нема потреба да јадете ориз, леб со трици, зеленчук и овошје со кисел вкус, лути зачини. Колку што е можно подолго, треба да ја изградите вашата исхрана на ферментирани млечни производи со малку маснотии, месо без кожа, зготвено што е можно понежно со термичка обработка, парен зеленчук, салати од зеленчук, лигави житарки. Сите масни и висококалорични јадења, доколку сакате да заштедите изгубени килограми со титански напори и здравје, треба да бидат присутни во исхраната во минимална количина.

Со оглед на недостигот на менито, за време на самата диета, се препорачува да се земе витаминско-минерален комплекс со цел некако да се намали стресот што оваа храна го има врз телото.

Мени за слаба диета

Мени за слаба диета од 7 дена

Трет ден пијте мирна вода.

Мени за слаба диета од 14 дена

1 ден пијте зелен сварено чај.

Ден 2 пијте кефир со малку маснотии. Појадок: 150 мл. Ужина: 100 мл. Ручек: 200 мл. Попладневна закуска: 150 мл. Вечера: 200 мл.

Ден 3 пијте чај од зелен чај или нане (мелиса).

4 ден пијте само газирана вода.

5 ден Појадок: третина од големо зелено печено јаболко. Ручек: неколку парчиња сурово јаболко (околу една третина од овошјето). Вечера: третина од големо зелено печено јаболко.

6 ден пијте само обезмастено (обезмастено) млеко. Појадок: 200 мл. Ужина: 100-150 мл. Ручек: 200 мл. Попладневна закуска: околу 150 мл. Вечера: 200 мл.

7 ден пијте зелен / чај од нане. Можете да користите стевија за да ја засладите.

Ден 8 Повторете го менито на 6-ти ден.

9 ден Појадок: половина свежо јаболко. Ужина: половина печено јаболко. Ручек: половина свежо јаболко. Вечера: половина печено јаболко.

Ден 10 пијте кефир со малку маснотии. Појадок: 250 мл. Ужина: 100 мл. Ручек: 300 мл. Попладневна закуска: 100 мл. Вечера: 250 мл.

Ден 11 Јадете свежи краставици. Појадок: 100 гр. Ужина: 100 гр. Ручек: 200 гр. Ужина: 100 гр. Вечера: 100 гр.

Ден 12 пијте чај од зелен чај или нане (мелиса).

Ден 13 Повторете го менито на 6-ти (8-ми) ден.

Ден 14 Појадок: половина свежо јаболко. Ужина: половина печено јаболко. Ручек: цело јаболко, свежо или печено. Попладневна закуска: половина свежо јаболко. Вечера: половина печено јаболко.

Контраиндикации за чиста диета

• Категорично е невозможно да се придржувате до чиста диета за бремени жени, за време на лактација, деца, стари лица.
• Таквата храна е контраиндицирана за луѓе кои имаат какви било болести на гастроинтестиналниот тракт, проблеми во функционирањето на ендокрините жлезди, дијабетес мелитус, панкреатит, кардиоваскуларни, бубрежни или други сериозни болести.
• Исто така, категоричното не за губење на тежината на овој начин мора да се каже доколку има психолошки проблеми, особено ако тие на некој начин се поврзани со нарушување во исхраната. Во овој случај, постои голем ризик дека некое лице ќе одбие храна или ќе јаде многу малку после диета, што е полн со развој на опасна состојба на анорексија.
• Како што можете да видите, оваа диета е искрено опасна на многу начини. Ако, сепак, очајнички сакате да се обидете да го трансформирате телото на поинаков начин, одлучите да пробате слаба диета на себе, не заборавајте да посетите лекар пред да започнете со вакво екстремно слабеење.

Предности на слаба диета

• Меѓу непобитните придобивки од чистата диета е нејзината ефикасност. Како по правило, тежината буквално се топи пред нашите очи, што привлекува голем број луѓе кои се стремат кон идеална фигура.
• Исто така, бонус, кој е малку пријатен со ваквите прекршувања на храната, е буџетската исхрана. Треба да купите многу мала количина на производи и затоа нема да можете да потрошите многу пари за тоа.
• Не мора да готвите многу, трошејќи дополнително време подготвувајќи диетални оброци.

Недостатоци на слаба диета

Оваа диета има многу недостатоци.

1. Ако верувате во прегледите на луѓе кои го доживеале тоа на себе, по напуштањето на диетата, дел од кожата се влоши, па дури и косата почна да паѓа.
2. Менструалниот циклус често се губи кај женските претставници. Различни хронични заболувања исто така можат да излезат.
3. Ова во голема мера се должи на значителниот недостаток на витамини и минерали во посната исхрана. Затоа, треба да пиете витамини со цел некако да ги надоместите овие загуби.
4. Честопати, таквата диета влијае и на расположението: се манифестира апатија, раздразливост, агресивност, може да се појави зголемена солза или други негативни последици.
5. Невозможно е да не се нагласи дека чувството на глад во одредени денови може да биде едноставно неподносливо.
6. Очигледно, не можете да се држите до слабата диета за луѓе кои не се крајно сериозни и немаат железна волја.
7. Сигурно, оваа диета нема да работи за луѓе кои водат активен животен стил. Дефинитивно ќе мора да заборавите на спортувањето. Само да имаше доволно енергија само за целосно извршување на нивните дневни функции. На крајот на краиштата, диетата е исклучително нискокалорична, што може негативно да влијае на меморијата, способноста да се донесуваат брзи одлуки и вниманието.
8. Враќајќи се на прашањето за исклучување на спортот во периодот на диета, треба да се напомене дека се појавува следниот проблем. Поради прилично забележливо слабеење, со значителна почетна количина на вишок тежина, кожата може да попушти. Оваа грда манифестација може да се ублажи со масажи, пилинзи и други процедури насочени кон затегнување, што може да се спроведе дома. Не заборавајте за нив, особено ако сте на долготрајна чиста диета.

Примена на посно исхрана

Не се препорачува да се спроведува седумдневна чиста диета почесто од еднаш на секои 2 месеци, а 14-дневна - на 4. Но, вреди да се прибегне кон такво слабеење повторно само како последно средство. Ако првичното губење на тежината беше релативно едноставно и без проблеми за вас, тогаш воопшто не е факт дека следниот пат успешно ќе го надминете дистанцирањето на диетата.

Откако ќе седнете на која било од посните опции за диета, обидете се правилно да излезете од неа и да продолжите да јадете на балансиран начин. Со ваквото однесување во исхраната, сигурно, ако остане вишок тежина, тој ќе си отиде. Подобро е да не се стремите кон премногу брзо, но екстремно и опасно за здравјето, губење на тежината.