содржина
Ако сте во потрага за квалитетен тренинг за бутовите и задникот, пробајте ја програмата Кејт Фридрих: Нозе и лепила. Willе го подобрите обликот на стапалото и свештениците, ја отстранува млитавоста и целулитот, ќе ги затегнете и зајакнувате мускулите на долниот дел од телото.
Опис на програмата Кит Фредерик за бутовите и задникот
Нозе и ракавици е тренинг, кој ќе ви помогне да ги трансформирате колковите и задникот. Кејт Фридрих се разви комплекс од најефикасните вежби за формирање на еластични мускули на долниот дел од телото. Заборавате на млитавите нозе и задникот, на маснотиите на внатрешните бутови и ушите со нивната надворешна страна. Со видео Нозете и лепите, ќе го промените долниот дел од телото, правејќи ги колковите и задникот еластични и тонирани.
Програмата се базира на вежби за сила што се изведуваат користејќи бесплатни тегови и дополнителна опрема. На почетокот треба да правите разни нозе и лифтови за нозе користејќи чекор-платформа: така ќе создадете дополнителен стрес на мускулите. Следно, користејќи тегови, можете да сквотирате и да направите замав на нозете настрана. И тогаш ќе вежбате со тегови на глуждот што ќе им дадат уште посериозен товар на колковите и задникот.
Обуката трае 50 минути, и за време на часот вашите мускули ќе почувствуваат огромен притисок. Програмата е погодна само за напредно работење, бидејќи нејзината сложеност е навистина голема. Сепак, резултатите по овие сесии видливи со голо око. На оваа обука повеќето вежби дизајнирани за мал број повторувања, што е малку полесно да се направат.
За програмата Кејт Фридрих Нозете и Глутевите ќе ви треба дополнителна опрема: платформа за чекори, збир на тегови, тегови на глуждот, како и начин за одржување рамнотежа. Патем, обуката доаѓа на еден диск со аеробна вежба Кејт врз основа на кик бокс: Кик Панч и Крнч. Наизменично овие две класи меѓу нив, комбинирање на сила и кардио за да се создадат совршени колкови и задник.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата е насочена при формирање на убави нозе и задник, кои се едни од најтешките во однос на подобрувањето на проблематичните области.
2. Кејт Фридрих собра најефикасни вежби за долниот дел од телото - вашите мускули ќе стануваат посилни со секој тренинг.
3. Преку употреба на дополнителна опрема, ќе можете ефикасно да вежбате мускули од сите страни и агли.
4. Повеќето од вежбите се многу едноставни и интуитивни, без комплицирани комбинации и лигаменти. Додека Кејт вклучи многу оригинални вежби кои ретко се гледаат на други фитнес курсеви.
5. Ова е тешка, но навистина ефективна програма.
Конс:
1. Треба да имате дополнителна спортска опрема: чекор платформа, тегови на глуждот, збир на тегови.
2. Програмата вклучува само вежби за сила за нозете, па затоа е подобро да се менувате со аеробни вежби. Видете исто така: најдобар кардио тренинг за секои 30 минути.
Сонувате за витки нозе и прекрасни слависти? Одете на програмата Кејт Фридрих за да создадете еластични мускули на долниот дел од телото. Одличен резултат е загарантиран. Прочитајте исто така: Врвни ефективни тренинзи за бутовите и задникот.