содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 295 kcal |
| Протеини | 24 гр |
| Масти | 1.5 грама |
| Јаглехидратите | 46.3 гр |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 11.5 g |
| Гликемиски индекс | 27 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 5 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.5 mg | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.21 mg | 12% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.5 mg | 5% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5.5 mg | 28% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.2 mg | 24% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 90 mcg | 23% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 672 mg | 27% |
| Калциум | 83 mg | 8% |
| Магнезиум | 80 mg | 20% |
| Фосфор | 390 mg | 39% |
| Натриум | 55 mg | 4% |
| Железо | 11.8 mg | 84% |
| Јод | 4 mcg | 3% |
| цинк | 2.42 mg | 20% |
| Селен | 19.6 μg | 36% |
| Бакар | 660 μg | 66% |
| Сулфур | 163 mg | 16% |
| Флуорид | 25 mcg | 1% |
| Chrome | 10.8 μg | 22% |
| Силикон | 80 mg | 267% |
| Манган | 1.19 mg | 60% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 220 mg | 88% |
| Изолеуцин | 1020 mg | 51% |
| Валин | 1270 mg | 36% |
| Леуцин | 1890 mg | 38% |
| Треонин | 960 mg | 171% |
| Лизин | 1720 mg | 108% |
| метионин | 290 mg | 22% |
| Фенилаланин | 1250 mg | 63% |
| Аргинин | 2050 mg | 41% |
| хистидин | 710 mg | 47% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.