содржина
Последната недела ќе може да ги финализира вашите нови здрави навики - за суров зеленчук, за храна со низок гликемиски индекс, за посни протеини, растителни масла и зачини што горат маснотии.
Мени за последната недела од тринеделната програма
Пред појадок
Млеко со куркума.
појадок
- Чај од камилица или нане со 1 лажица масло. л сок од лимон, ½ лажиче мед и ½ лажиче мелен цимет (чајот може да се замени со пијалок цикорија, инстант или мелен, со исти адитиви). ;
- 2 парчиња тврдо сирење (или 50 гр урда) со џем или конзерви;
- Природен јогурт со малку маснотии (или 1 чаша кефир со малку маснотии) со 2 лажици. л овесни трици.
- ;
- Избор на суров зеленчук: краставица, домат, ротквица, корен од целер, лисја од цикорија…
Вечера
- Зелена салата (секаков вид) со 1 домат (вкупно 200 гр) + 1 лажиче. сецкани ореви + 1 лажиче. маслиново (или ленено семе, или сусам) масло со капка сок од лимон;
- Пилешки гради (100 g), задушени во вода со 1 лажиче. растително масло и 1 лажиче. мелен коријандер;
- 1 средно варено цвекло со ½ лажиче мелен црн пипер;
- Урда со малку маснотии (50 гр.) Со ½ лажиче. мелен цимет.
Снек
Чај од ѓумбир со мед и лимон.
Вечера
- Салата од стебленца од целер, домат, варена цвекло (вкупно 100 гр) и 1 јајце „во вреќа“ + 1 десерт лажица маслиново масло, 1 лажиче. сок од лимон и капка сенф;
- Урда (50 гр.) + 1 десерт лажица јогурт, кефир или ферментирано печено млеко + 1 лажиче. мелен цимет и 1 лажиче. душо;
- Чај со каранфилче и starвезда анасон. …
Чај со каранфилче и starвезден анасон
- 1 лажиче црн чај
- ½ лажиче каранфилче
- Значка со 1 starвезда
Истурете чај и зачини со 250 мл врела вода и оставете да се вари 5 минути.
Пред да преминете на диетата „Ништо повеќе“, задолжително консултирајте се со вашиот лекар!