Слабејте до Новата година - последната недела

Последната недела ќе може да ги финализира вашите нови здрави навики - за суров зеленчук, за храна со низок гликемиски индекс, за посни протеини, растителни масла и зачини што горат маснотии. 

Мени за последната недела од тринеделната програма

Пред појадок

Млеко со куркума.

појадок

  • Чај од камилица или нане со 1 лажица масло. л сок од лимон, ½ лажиче мед и ½ лажиче мелен цимет (чајот може да се замени со пијалок цикорија, инстант или мелен, со исти адитиви). ;
  • 2 парчиња тврдо сирење (или 50 гр урда) со џем или конзерви; 
  • Природен јогурт со малку маснотии (или 1 чаша кефир со малку маснотии) со 2 лажици. л овесни трици.
  • ;
  • Избор на суров зеленчук: краставица, домат, ротквица, корен од целер, лисја од цикорија…

Вечера

  • Зелена салата (секаков вид) со 1 домат (вкупно 200 гр) + 1 лажиче. сецкани ореви + 1 лажиче. маслиново (или ленено семе, или сусам) масло со капка сок од лимон;
  • Пилешки гради (100 g), задушени во вода со 1 лажиче. растително масло и 1 лажиче. мелен коријандер;
  • 1 средно варено цвекло со ½ лажиче мелен црн пипер;
  • Урда со малку маснотии (50 гр.) Со ½ лажиче. мелен цимет.

Снек

Чај од ѓумбир со мед и лимон.

 

Вечера

  • Салата од стебленца од целер, домат, варена цвекло (вкупно 100 гр) и 1 јајце „во вреќа“ + 1 десерт лажица маслиново масло, 1 лажиче. сок од лимон и капка сенф;
  • Урда (50 гр.) + 1 десерт лажица јогурт, кефир или ферментирано печено млеко + 1 лажиче. мелен цимет и 1 лажиче. душо; 
  • Чај со каранфилче и starвезда анасон. …

Чај со каранфилче и starвезден анасон

  • 1 лажиче црн чај
  • ½ лажиче каранфилче
  • Значка со 1 starвезда

Истурете чај и зачини со 250 мл врела вода и оставете да се вари 5 минути.

Пред да преминете на диетата „Ништо повеќе“, задолжително консултирајте се со вашиот лекар!

Оставете Одговор