Ослабете зошто диетата „Sirt food“ со која Адел ослабе 70 килограми не е добра опција

Ослабете зошто диетата „Sirt food“ со која Адел ослабе 70 килограми не е добра опција

Исхраната „Sirtfood“, популаризирана од нутриционистите Ејдан Гогинс и Глен Матен и проследена со познати личности како Адел, го заснова губењето тежина на хипокалоричен режим и вежбање, но експертите предупредуваат на можниот „повратен ефект“

Губење на тежината што пејачката Адел живееше во последните неколку месеци (британските таблоиди зборуваат за повеќе од 70 килограми) се припишува на таканаречената „диета за сиртфуд“ или диета за сиртуин. Ова се карактеризира со тоа што е хипокалоричен режим кој е исто така придружен со вежбање и што, како знак на идентитет, вклучува доминација на серија на храна што го стимулира формирањето на сиртуиниНа Сиртуините се протеини присутни во клетките кои имаат ензимска активност и кои регулираат метаболички процеси, клеточно стареење, воспалителни реакции и во заштита против дегенерација на невроните, според д-р Доминго Карера, нутриционист во Медицинско-хируршкиот центар за дигестивни болести (CMED).

Некои од намирниците вклучени во т.н. какао, маслиново масло, замокот, бобинки (боровинки, капини, малини и јагоди), црвен кромид, зелен чај, чај matcha, леќата, На чиа семе, црвено вино цимет, магдонос, На јаболка аргула, На каперси, тофу, На ореви и куркумаНа Како и да е, како што појаснува Сара Гонзалес Бенито, од Стручниот колеџ за диететичари-нутриционисти на Заедницата во Мадрид (Кодинма), односот на храната со активирањето на овој ензим е нешто што е тестирано кај животни, но с not уште не се научно екстраполирани на луѓе.

Зошто губите тежина на диета за сиртфуд?

Основата врз која губењето на тежината постигната со оваа формула е онаа како што е а нискокалорична диета и затоа јадете помалку калории, губењето тежина е очигледно на краток рок, иако во реалноста на среден рок долгорочно ефектите може да бидат спротивни, според експертот на Кодинма.

Во врска со начинот на распределба на оваа потрошувачка на калории, д -р Карера објаснува дека диетата „сиртфуд“ има три фазиНа Првиот од нив трае три дена и во тој временски период се проголтани 1.000 калории намачкано со цврст оброк и три пијалаци од зеленчук. Во втората фаза калориите се зголемуваат до 1.500 и се додава уште една цврста храна, но тресењата се чуваат. Оваа фаза во принцип ќе трае, како што појаснува, се додека не се постигне „здрава тежина“. Во третата фаза, која е одржување, калориите се зголемуваат до 1.800 и се додава трет цврст оброк, кој с still уште ги одржува тресењата.

Во врска со подготовката на садовите, д -р Карера објаснува дека и во случај на тресење и цврста храна, има многу храна што го стимулира формирањето на сиртуини. Покрај тоа, вклучува посни протеини без заситени масти, како што се Турција, ракчиња y лосос.

Не само намалувањето на калориите влијае на губење на тежината, бидејќи според експертот за CMED, тоа исто така влијае врз изведбата на интензивно вежбање и присуството на гореспоменатите намирници кои го стимулираат формирањето на сиртуини и кои наводно (иако тоа останува предмет на проучување) се зголемуваат метаболизам во клетката и согорува повеќе маснотии.

Опасностите и ризиците од диетата Sirtfood

Бидејќи станува збор за хипокалорична диета, во првата фаза обично губите мускули и чувствувате слабост, вртоглавица, губење на косата, сува кожа или кршливи нокти. Всушност, како што открива д -р Карера, следењето на овој режим може да предизвика телото да нема недостаток на основна хранлива состојка како железо, калциум или витамини Б3, Б6 и Б12.

Друга непријатност што се појавува кога се спроведува овој тип на диета е тешкотии да се постигне почитување на третманот и на тој начин да се изменат навиките за живот бидејќи тоа е рестриктивна диета која исто така елиминира многу храна и е тешко да се следи од социјална гледна точка. Овие околности можат да доведат, според д-р Карера, наскоро да ја прекинат диетата и да предизвикаат таканаречен „ефект на враќање“.

Ова мислење го дели нутриционистката Сара Гонзалес, која објаснува дека, кога го подложуваме телото на рестриктивна диета, не прави разлика дали правиме Диета за слабеење или ако сме во период од „Глад“На Затоа експертот го нагласува фактот дека во овие „времиња на недостиг“, телото реагира на следниов начин: метаболизмот е намален, нивото на лептин паѓа (хормонот одговорен за регулирање на ситоста), се зголемува опсесијата за оние храни што не се дозволени, како и раздразливост, тешкотии да заспиете и недостаток на енергија.

Според мислењето на експертот за Кодинма, ограничувачките диети „маскирани како модерно име“ е невозможно да се одржуваат со текот на времето, покрај тоа што не се безопасни за здравјето, бидејќи телото е нарушено, не само физички, туку и ментално. „Тоа натчовечки напор Тоа ќе доведе до враќање на тежината (во 95% од случаите, според научни докази) или поголемо зголемување на телесната тежина “, вели тој.

Она што експертите го бранат кога зборуваат за здрава тежина е дека, наместо да го подложуваме нашето тело на циклуси на состојби со недостаток со зголемување и губење на тежината, идеалот е да се фокусираме на неколку добри навики кои прават да се чувствуваме добро и што можеме да ги одржуваме во текот на целиот живот.