содржина
Ако барате забава, енергичен и ефикасен тренинг, тој е пред вас. Познатиот тренер Хип Хоп Абс, Шон Т е единствена програма за губење на тежината, проучување на печатот, создавање еластичност на бутовите и задникот сите во стил на танцување!
За програмата Хип хоп Абс апс Шон Т.
Хип хоп апс е програма на американскиот тренер Шон Т. Тој е познат на многумина како Творец на лудиот тренинг за лудило и Лудилото Макс 30. Сепак, програмата Хип Хоп Абс е многу ефикасен курс за слабеење, но тоа е прилично прифатлива и нежна. Danceе танцувате, ќе изгубите калории, ќе согорувате маснотии и ќе обликувате совршени стомачни мускули, цврст задник и витки нозе.
Курсот трае еден месец и се состои од повеќе тренинзи во траење од 25 до 45 минути. Шон тврди дека може да изгуби повеќе од 20 кг и да се постигне совршен печат само благодарение на хип-хоп. Изведување на движења и различни чекори до ритмичка музика, ќе можете да изгубите тежина и да го затегнете вашето тело. Програмата Шон Т не вклучува традиционална криза и нејзината ефикасност за абдоминална основа врз принципот на „Посно, свртете се и повлечете".
Сепак, вежбањето е совршено не само за оние кои работат за рамен стомак. Прво, основа за хип-хоп апс - аеробни вежби, така да изгубите маснотии низ целото тело. Второ, една од вежбите на курсот има за цел да ги проучува само колковите и задникот. Шон Т нуди навистина сеопфатна програма за создавање витка фигура.
Во оригиналниот курс, хип хоп апс ги вклучува следниве тренинзи:
- Кардио согорување на маснотии (30 минути). Подгответе се да согорувате маснотии со танцови потези базирани на хип-хоп. Оваа оригинална кардиоваскуларна вежба е клучна вежба во програмата - ќе ја направите на календарот почесто од другите.
- Аб Скулпт (24 мин) Ефективна вежба за печатот без стандардни пресврти. Danceе можете да тренирате стомачни мускули со танцови потези. Последните 5 минути ќе вежбате на МАТ.
- Тотално согорување на телото (40 минути) Тренингот го комбинира танчерскиот дел и оптоварувањето со тегови за мускулите на целото тело.
- Колкови, бухти и бутови (25 минути) Обука за долниот дел од телото. Првата половина од часот ќе танцувате хип-хоп, активно вклучувајќи ги бутовите и задникот. И во втората половина на програмата чекате вежби на МАТ за мускулите на долниот дел од телото.
- Апс. Во последен момент (5 минути). Дури и за толку краток временски период ќе ги принудите стомачните мускули да работат напорно. Овие пет минути можат да се додадат во кој било ден од обуките по ваша дискреција.
Хип хоп апс е план за фитнес на наизменични сесии, така да не треба да измислувате ништо самостојно. На овој курс, Шон Т вклучи и неколку бонус тренинзи, каде што ќе ги научи основите на танцот. Пред да ја стартувате програмата, гледајте го видеото Тајни на рамни апс, каде што тренерот зборува за обука и работење на печатот.
Преглед на сите популарни тренинзи на Шон Т.
Конечни резултати на хип хоп апс: втор месец
Ако успешно го завршивте првиот месец на хип хоп апс, може да продолжите со часови со понапредна серија хип хоп апс крајни резултати. Шон Т ви нуди 3 нови тренинзи (+ едно бонус видео) кои ќе ви помогнат да согорите повеќе калории и поефикасно да се работи на подобрување на бројките.
Во серијата Hip Hop Abs Ultimate Results ги вклучува следниве видеа:
- Кардио согорување на маснотии 2 (45 минути) Подолго и поинтензивно кардио отколку во првиот месец. Согорувајте маснотии со тренинг за танцување во хип-хоп со елементи на аеробик.
- Од Скулпт 2 (30 минути). Тренинг интервал на вежбање со тегови за абдоминалните мускули и мускулниот систем. Последните 10 минути од часот се на подот.
- Тотално согорување на телото 2 (45 минути) Интервал на обука со тегови за согорување на маснотии и зајакнување на мускулите на целото тело.
- Научете да танцувате стомачни или умрете обидувајќи се (20 минути) Бонус кардио тренинг без опрема.
Hip Hop Abs Party Dance: 5 нови тренинзи
По успехот на Hip Hop Abs Shaun T објави уште една серија часови што исто така ќе биде одличен додаток на вашите секојдневни тренинзи. Во комплексот хип хоп апс танц партија Шон има вклучено 5 нови разновидни видеа за губење на тежината и подобрување на телото. Наизменично во текот на неделата или додадете ги за промена на претходниот тренинг.
Во серијалот Hip Hop Abs Dance, ги вклучува следниве видеа:
- Кардио Гроув (40 минути) Обука за танцување во хип-хоп без дополнителна опрема за согорување на калории и ослободување од вишокот килограми.
- Тврдо тело (35 минути) Тренинг тренинг со тегови за согорување на маснотии и зајакнување на мускулите. Гира е подобро да се земе мала: 0,5-1 кг.
- Апс апс (30 минути). Интервален тренинг во режим на танцување в тегови за абдоминалните мускули и мускулниот систем како целина.
- Плен Шакин (40 минути) Вежба за танцување со маснотии без опрема, со акцент на долниот дел од телото, особено на задникот.
- 5 минути Ab Blaster (5 минути). Краток сет на вежби за стомачните мускули што се изведува додека стоите.
Предностите на програмата Хип хоп апс од Шон Т.
1. Може да изгубите тежина танцувајќи! Како и во хип-хоп, и Шон Т користи различни чекори за разгорување на музиката. Распоредот е забавен и енергичен.
2. Дури и ако не знаете како танцувате, можете безбедно да продолжите со извршувањето на програмата. Нема комплексни потези и сложени комбинации тука.
3. Програмата совршено комбинира моќ и аеробни вежби. Подгответе се да согорувате маснотии и да ги зајакнувате мускулите.
4. Шон Т користи техника на „Свиткајте се, свртете се и повлечете“ да се создаде рамен стомак. Не треба хард рок-печат за еден час на ден за да се постигне 6 пакет.
5. Движењето што го користи Шон ќе ви помогне да се развивате агилност и координација.
6. Не заборавајте на тренерот и на долниот дел од телото. Одделни сесии посветени на колковите и задникот.
7. Хип-хоп апс - сеопфатен курс и вклучува вежби за различни проблематични области. Не треба да земете дополнителна програма и да направите план за фитнес - подготвен е.
8. Шон Т создаде неколку „бонус“ епизоди, затоа вашата програма за обука не е ограничено на еден месец, и може да трае 3-4 месеци.
Како што можете да видите, програмата Хип хоп апс има многу придобивки. Со редовно вежбање ќе ви помогне да ве водите во одлична форма за еден месец.
Видете исто така: Фокус Т25 - квалитетна и ефективна програма од Шон Т.