Манган во храна (табела)

Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за манган од 2 mg. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за манган.

---

ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА МАНГАНЕЗ:

Име на производот	Содржината на манган во 100гр	Процентот на дневна потреба
Пченични трици	11.5 mg	575%
Бор ореви	8.8 mg	440%
Овесни трици	5.63 mg	282%
Овес (жито)	5.25 mg	263%
Очила	5.05 mg	253%
Овесни снегулки „Херкулес“	3.82 mg	191%
Wheито жито	3.8 mg	190%
ф'стаци	3.8 mg	190%
Пченица (жито, мека сорта)	3.76 mg	188%
Пченица (жито, тврд степен)	3.7 mg	185%
Ориз (жито)	3.63 mg	182%
Соја (жито)	2.8 mg	140%
'Рж (жито)	2.77 mg	139%
'Ржано брашно интегрално	2.59 mg	130%
Позадина од брашно	2.46 mg	123%
Леблебијата	2.14 mg	107%
Брашно од леќата	2 mg	100%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	1.95 mg	98%
Кикирики	1.93 mg	97%
Бадеми	1.92 mg	96%
Орев	1.9 mg	95%
Леќата (жито)	1.76 mg	88%
Лук	1.67 mg	84%
Леќата (неземјен)	1.56 mg	78%
Јачмен (жито)	1.48 mg	74%
Пченично брашно 2 одделение	1.47 mg	74%
Acелави, исушени	1.36 mg	68%
Брашно 'рж	1.34 mg	67%
Грав (жито)	1.34 mg	67%
Копра (зелена)	1.26 mg	63%
Рајс	1.25 mg	63%
оризово брашно	1.2 mg	60%
Леќа (жито)	1.19 mg	60%
Босилек (зелен)	1.15 mg	58%
Леќата (жито)	1.12 mg	56%
Пченично брашно од 1 одделение	1.12 mg	56%
Грла излупен просо (полиран)	0.93 mg	47%
Спанаќ (зелена)	0.9 mg	45%
Брашно од 'рж семе	0.8 mg	40%

Погледнете го целиот список на производи

Содржината на манган во млечните производи и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на манган во 100гр	Процентот на дневна потреба
Жолчка	0.07 mg	4%
Козјо млеко	0.02 mg	1%
Млеко во прав 25%	0.05 mg	3%
Млеко обезмастено	0.06 mg	3%
Сирење „Голандскиј“ 45%	0.1 mg	5%
Јајце во прав	0.1 mg	5%
Пилешко јајце	0.03 mg	2%
Јајце од препелица	0.03 mg	2%

Содржината на манган во житариците, производите од житарици и мешунките:

Име на производот	Содржината на манган во 100гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	0.7 mg	35%
Зелен грашок (свеж)	0.44 mg	22%
Леќата (жито)	1.76 mg	88%
Леќата (жито)	1.12 mg	56%
Леќата (неземјен)	1.56 mg	78%
Пченкарен гриз	0.4 mg	20%
Гриз	0.44 mg	22%
Очила	5.05 mg	253%
Бисер јачмен	0.65 mg	33%
Wheито жито	3.8 mg	190%
Грла излупен просо (полиран)	0.93 mg	47%
Рајс	1.25 mg	63%
Јачмен жито	0.76 mg	38%
Слатка пченка	0.16 mg	8%
Макарони од брашно од 1 одделение	0.58 mg	29%
Тестенини од брашно V / s	0.58 mg	29%
Брашно од леќата	2 mg	100%
Пченично брашно од 1 одделение	1.12 mg	56%
Пченично брашно 2 одделение	1.47 mg	74%
Брашното	0.57 mg	29%
Позадина од брашно	2.46 mg	123%
Брашно 'рж	1.34 mg	67%
'Ржано брашно интегрално	2.59 mg	130%
Брашно од 'рж семе	0.8 mg	40%
оризово брашно	1.2 mg	60%
Леблебијата	2.14 mg	107%
Овес (жито)	5.25 mg	263%
Овесни трици	5.63 mg	282%
Пченични трици	11.5 mg	575%
Пченица (жито, мека сорта)	3.76 mg	188%
Пченица (жито, тврд степен)	3.7 mg	185%
Ориз (жито)	3.63 mg	182%
'Рж (жито)	2.77 mg	139%
Соја (жито)	2.8 mg	140%
Грав (жито)	1.34 mg	67%
Овесни снегулки „Херкулес“	3.82 mg	191%
Леќа (жито)	1.19 mg	60%
Јачмен (жито)	1.48 mg	74%

Содржина на манган во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на манган во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	1.93 mg	97%
Орев	1.9 mg	95%
Acелави, исушени	1.36 mg	68%
Бор ореви	8.8 mg	440%
Бадеми	1.92 mg	96%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	1.95 mg	98%
ф'стаци	3.8 mg	190%

Содржина на манган во овошје, зеленчук, суво овошје:

Име на производот	Содржината на манган во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	0.22 mg	11%
Авокадо	0.14 mg	7%
Босилек (зелен)	1.15 mg	58%
Модар патлиџан	0.21 mg	11%
Банана	0.27 mg	14%
Корен од ѓумбир)	0.23 mg	12%
Смокви исушени	0.51 mg	26%
Зелка	0.17 mg	9%
Брокула	0.21 mg	11%
Зелка	0.19 mg	10%
Савој зелка	0.21 mg	11%
Карфиол	0.16 mg	8%
Компири	0.17 mg	9%
Цилантро (зелена)	0.43 mg	22%
Cress (зелена)	0.55 mg	28%
Лисја од глуварче (зелена)	0.34 mg	17%
Зелен кромид (пенкалото)	0.15 mg	8%
Кромид	0.23 mg	12%
Краставица	0.18 mg	9%
Папрат	0.51 mg	26%
Слатка пиперка (бугарски)	0.2 mg	10%
Магдонос (зелена)	0.16 mg	8%
Домат (домат)	0.14 mg	7%
Редичи	0.15 mg	8%
Зелена салата (зелена)	0.3 mg	15%
Репка	0.66 mg	33%
Целер (корен)	0.16 mg	8%
тиква	0.04 mg	2%
Копра (зелена)	1.26 mg	63%
Сливи	0.3 mg	15%
Лук	1.67 mg	84%
Спанаќ (зелена)	0.9 mg	45%