содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 209 kcal |
| Протеини | 15.6 g |
| Масти | 16.3 g |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 67.3 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 70 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.14 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.6 mg | 6% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 7.1 mg | 36% |
| Витамин B4 | холин | 90 mg | 18% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.55 mg | 11% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 mg | 15% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 5.1 μg | 1% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 270 mg | 11% |
| Калциум | 9 mg | 1% |
| Магнезиум | 20 mg | 5% |
| Фосфор | 168 mg | 17% |
| Натриум | 80 mg | 6% |
| Железо | 2 mg | 14% |
| Јод | 3 mg | 2% |
| цинк | 2.82 mg | 24% |
| Бакар | 238 μg | 24% |
| Сулфур | 165 mg | 17% |
| Флуорид | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | 17% |
| Манган | 0.035 mg | 2% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 200 mg | 80% |
| Изолеуцин | 750 mg | 38% |
| Валин | 820 mg | 23% |
| Леуцин | 1120 mg | 22% |
| Треонин | 690 mg | 123% |
| Лизин | 1240 mg на | 78% |
| метионин | 360 mg | 28% |
| Фенилаланин | 610 mg | 31% |
| Аргинин | 990 mg | 20% |
| хистидин | 480 mg | 32% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.