содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 276 kcal |
| Протеини | 19.5 g |
| Масти | 22 g |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 57.6 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 210 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 mg | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 mg | 12% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.3 mg | 3% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 13.3 mg | 67% |
| Витамин B4 | холин | 139 mg | 28% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.65 mg | 13% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.33 mg | 17% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 9.6 μg | 2% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 210 mg | 8% |
| Калциум | 12 mg | 1% |
| Магнезиум | 19 mg | 5% |
| Фосфор | 200 mg | 20% |
| Натриум | 90 mg | 7% |
| Железо | 1.4 mg | 10% |
| цинк | 2.45 mg | 20% |
| Бакар | 90 mcg | 9% |
| Сулфур | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Манган | 0.01 mg | 1% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 330 mg | 132% |
| Изолеуцин | 960 mg | 48% |
| Валин | 930 mg | 27% |
| Леуцин | 1590 mg | 32% |
| Треонин | 880 mg | 157% |
| Лизин | 1640 mg | 103% |
| метионин | 500 mg | 38% |
| Фенилаланин | 800 mg | 40% |
| Аргинин | 1170 mg | 23% |
| хистидин | 540 mg | 36% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.