Мелатонин, или хормонот за спиење, се наоѓа во речиси сите живи организми на планетата. Во човечкото тело, мал хормонален орган е вклучен во производството на оваа важна супстанција - епифизата (пинеална жлезда), која се наоѓа помеѓу церебралните хемисфери. Уникатен хормон се произведува само во темница, главно кога човекот е потопен во фаза на длабок сон.
Својства на мелатонин
Најважната функција на мелатонин е да го регулира спиењето и будноста. Лековите што содржат меланин дефинитивно треба да бидат во кабинетот за лекови на оние кои често се движат низ светот, соодветно, ги менуваат временските зони. Мелатонин е тој што ќе воспостави нормален режим на спиење и будност и ќе заштити од несоница.
Докажано е дека мелатонин е еден од најсилните природни антиоксиданси кои го забавуваат процесот на стареење и развојот на малигните клетки.
Функции на мелатонин
Хормонот мелатонин има имуностимулирачко дејство, ја регулира активноста на најважниот орган - тироидната жлезда. Исто така, го нормализира нивото на крвниот притисок и е активно вклучено во функционирањето на мозочните клетки.
Во средната и староста, нивото на природниот мелатонин се намалува, поради што тогаш многумина почнуваат да чувствуваат анксиозност и апатија, кои не се далеку од сериозен стрес. Неопходно е навреме да се провери нивото на мелатонин и да се преземат мерки - да се воспостави сон, за ова можеби ќе треба дополнително внесување на мелатонин.
Мелатонин и вишок тежина
Студијата за мелатонин сè уште не е завршена; од најновите случувања, научниците заклучиле дека мелатонин позитивно влијае на процесот на слабеење. Одамна е познато дека колку помалку човек спие, толку потешко му е да се справи со вишокот килограми. Излегува дека сега има научно објаснување за ова. Факт е дека мелатонин, кој, како што се сеќаваме, се синтетизира за време на спиењето, го стимулира појавувањето во телото на т.н. беж масти. Бежовата маст е посебен вид масни клетки кои согоруваат калории. Тоа е парадокс, но тоа е вистина.
Исто така, мелатонин игра важна улога во зголемувањето на термогениот ефект од спортските активности, плус – за време на спиењето се обновува мускулното ткиво, што е важен дел од процесот на борба против вишокот килограми.
Имајќи предвид дека потребата за здрав организам од мелатонин е околу 3 mg дневно, потребно е да се следи и регулира неговата количина. Недостатокот на мелатонин може да доведе до долготрајна депресија и губење на ориентацијата навреме - ќе се нарушат спиењето и будноста. Специјални лекови ќе помогнат да се справите со таков проблем. Мелатонин се продава во аптеките во форма на Мелаксен, Апик-мелатонин, Вита-мелатонин итн. И во спортски продавници во форма на Мелатонин од различни компании (како што се Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit итн.). Покрај тоа, во спортските продавници излегува поевтино.
Таблетите мелатонин и неговите ефекти врз телото
Таблетите мелатонин доаѓаат во 3-5 mg. Земете 1 таблета 30 минути пред спиење. Почетната доза на мелатонин е 1-2 mg на ден. Во првите 2-3 дена, неопходно е да се провери подносливоста на лекот. Понатаму, дозата може да се зголеми до 5 mg на ден.
По земањето мелатонин треба да се избегнува силна светлина. Мелатонин не се препорачува за возачи на работа, жени кои сакаат да забременат (поради слабото контрацептивно дејство), луѓе кои земаат нестероидни антиинфламаторни лекови, бета-блокатори, лекови кои го потиснуваат централниот нервен систем. Првите неколку дози на мелатонин може да бидат многу шарени, нереални соништа, можеби нема да спиете доволно - ќе помине. Мелатонин, исто така, има контраиндикации, кои се опишани во упатствата.