содржина
Кој од нас не доживеал чувство на исцрпеност и летаргија наутро? Понекогаш ни најсилното кафе не е во состојба да се ослободи од него. Во овој случај, производите за енергија и веселост можат да ви помогнат да се вразумите. Што точно, прочитајте во нашиот преглед.
Бавно гориво
Меѓу бескрајните предности на овесната каша е способноста да се енергизира. Нејзиниот главен извор се бавните јаглехидрати и влакна. Бидејќи се апсорбираат многу бавно, тие го задржуваат чувството на ситост и наплив на сила долго време. Покрај тоа, херкулес е богат со витамин Б1, без кој заморот се јавува побрзо. За да остане во добра форма, на телото му требаат само 150 гр овесна каша на ден.
Млечна моќност
Која храна го енергизира телото рано наутро? Ферментирани млечни производи, а пред се природен јогурт без филери. Неговата главна предност се бифидобактериите, кои го потхрануваат имунолошкиот систем и го доведуваат варењето во работна состојба. Висококвалитетниот производ е богат со протеини и лактоза, кои ни даваат сила. Доволна е чаша јогурт со грст свежи бобинки или мед.
Зеле веселост
Диететичарите и вегетаријанците ќе потврдат дека никнатата пченица е генератор на енергија. Ова се должи на витамините Е и Б, како и магнезиум, калциум и железо. Покрај тоа, активните супстанции на зеле го стимулираат мозокот и нервниот систем. Овој ефект можете да го почувствувате со додавање на грст никнува зрна во вашите омилени салати, житарици или урда.
Енергија во школка
Јајце во какви било кулинарски варијации е одличен производ кој дава енергија и веселост. Содржи огромни резерви на протеини, органски киселини и широк спектар на витамини и минерали. Благодарение на нив, телото полесно се справува со тежок физички и ментален стрес, побрзо ја обновува силата. Неколку варени јајца за вашата дневна исхрана лесно ќе ве убедат во ова.
Запалив грав
Јадењата направени од грав, грашок, леќа и било кој друг грав носат моќен енергетски полнеж. Обезбедено е од растителни протеини содржани во нив, долги јаглехидрати и витаминско-минерален комплекс. И влакната помагаат ова изобилство да се апсорбира во целост. Докажано е дека порција каша од леќа или супа од грашок е најдобриот лек за поспаност и апатија.
Нескротлива зелка
Која храна дава енергија, покрај горенаведеното? Зеленчук во сета своја разновидност. Во оваа смисла, не постои еднаков на карфиол. Комбинација на витамини Б1, Б.2, Ц, ПП, фосфор и железо помага да се надмине заморот, раздразливоста и полне добро расположение. Подгответе јадења од карфиол, супа од пире и салати за секогаш да останете весело расположение.
Спанаќ семоќен
И покрај фактот дека спанаќот е само зелено растение, содржи импресивни енергетски ресурси. Комбинацијата на витамин Ц и железо нема да остави трага од замор, а во исто време значително да ги зголеми перформансите. Вреди да се одбележи дека спанаќот го задржува овој вреден имот за време на секоја термичка обработка. Во својата свежа форма, ќе ги направи сите јадења поздрави и повкусни.
Батерија од орев
Оревите се сметаат за прекрасен производ кој дава бодрост. Тоа е извор на енергија со резерви на протеини, омега-3 масни киселини, витамини и минерали. Овој коктел го стимулира мозокот и го исполнува целото тело со енергија. Само не се занесувајте со ореви, особено пред спиење. Ограничете се на 20-30 гр бадеми или лешници наутро.
Моќта на тропските предели
Меѓу овошјето, ненадминиот енергетски шампион е бананата. Поради големата количина на брзи јаглехидрати и влакна, веднаш го гасне гладот, полнејќи се со бодрост. Не е случајно што спортистите толку многу ги сакаат бананите. Совршено го ублажуваат заморот и ја враќаат силата после тренинг. Исто така е корисно за менталните работници да јадат 1-2 банани дневно.
Реактор на Бери
Многу наскоро, шарено изобилство бобинки ќе се појави на нашите маси. И ова е уште еден извор на сила. Било кои бобинки се полни со антиоксиданти кои ги штитат клетките на телото од уништување и имаат корисен ефект врз мозокот. Како резултат, се чувствуваме весели и весели. За да го направите ова, треба да јадете 200-300 гр бобинки на ден. Не заборавајте за овошни пијалаци и витамински смути.
Чоколадна инспирација
Засладувачите со задоволство ќе дознаат дека горчливата чоколада е меѓу корисните енергетски производи. Се разбира, затоа што го прават од зрна какао, кои можат да наполнат веселост за цел ден. Хормонот на среќата ендорфин, кој се произведува на наактивен начин, ве мотивира и да работите напорно. Сепак, не јадете чоколадни плочки - ограничете се на 30-40 g дневно.
Протрес од цитрус
Портокалите се спас за оние кои постојано се во полуспана состојба. Дури и вдишувајќи го нивниот мирис, се чини дека вдишуваме многу бодрост. И свежо исцедениот сок од овие агруми прави чуда. Сето тоа благодарение на аскорбинска киселина, која може да ги разбуди дури и најнепоправливите безделничари. Чаша сок од портокал во комбинација со порција мусли ќе ви даде енергија до ручек.
Вклучете ги овие природни енергии во семејното мени. Со нив, ќе стане малку полесно да се справите со дневната рутина. И, ако имате брендирани рецепти за да го надминете заморот и да се расположите, кажете ни за нив во коментарите.