содржина
Тоа е тоа, есента е на прагот и можеби ќе го добиете есенскиот блуз. Недостатокот на витамини, затемнувањето на сонцето и скратувањето на дневните часови влијаат на нашето здравје и расположение. Можете да продолжите да живеете среќно и да ги користите производите за одлично расположение. Не мора радикално да се менувате, честопати само за да се поглезите со следните добри.
Вода
Ова е во случај да сте заборавиле дека водата за пиење е неопходна секој ден во потребната количина! Чај, кафе, сок или супа не се бројат. Дехидратацијата влијае на сите системи и органи во вашето тело. Оттука и заморот, апатијата, нервозата, прекумерната емоционалност и нестабилност.
овес
Не мора да е каша, додадена на домашни бисквити житарки може да ви го подигне расположението. Триптофан, вклучен во житарките, се трансформира во серотонин. Познато е дека е предвесник на емоционално закрепнување. Влакната од овесна каша го нормализираат шеќерот во крвта и работата на дебелото црево, што исто така влијае на здравјето.
Лосос
Извор на омега-3-полинезаситена киселина. Научниците веруваат дека е во состојба да се ослободи од лошото расположение и промовира лекување, што е важно во периодот на есенските настинки. Исто така лососот е дарежлив со витамин А и Д растворлив во масти, како и Б6 и Б12-тие ја нормализираат емоционалната состојба и го намалуваат стресот.
Какао
Печени мелени зрна какао. Децата многу го сакаат тоа. И тие често се само во одлично расположение! Фактот дека какаото помага во производството на серотонин и допамин - хормон на задоволство. И во какаото има многу компоненти кои придонесуваат за покачување на расположението.
Зелен зеленчук
Спанаќот, брокулата, зелката и зелената салата, како и копарот, магдоносот и зелениот кромид содржат фолна киселина, која ќе ви го олесни расположението. Не заборавајте да складирате зелена боја за зима - одлично е складирано во замрзнувач во вреќи со поштенски садови. Покрај тоа, зелената боја, според научниците, повеќе личи на антидепресив.
Јајца
Добра помош за борба со лошо расположение и во потрага по смислата на животот. Тие се богати и на штета на холин, што ќе ви помогне да се концентрирате и да ја подобрите меморијата и да промовирате губење на тежината - но само од овој факт, секое лице ќе биде расположено!
чили
Зачинето зачинување ви дава чувство на еуфорија и воздигнување. Само од вкусот, можете да се расположите така што ниеден Блуз нема да работи! Чиле помага во производството на ендорфин - хормони за задоволство.
Мур за храната за божествено расположение погледнете во видеото подолу:
