Италијанската „божица на убавината“, како што често ја нарекуваат Моника Белучи, ретко се гледа на неблагодарна работа: „Невозможно е да одам во теретана со мојот животен стил. Станување во 5 часот наутро за да започнете да вежбате во теретана во 6 часот? Не вреди! Наместо напорни вежби, често носам црно. Многу е поудобно и позабавно “, признава актерката.
Што се однесува до нејзината loveубов кон храната, таа е вистинска Италијанка: јаде с everything, и најмногу од с she ја цени италијанската кујна. Омилено јадење се тестенините со пармезан.
Но, Моника има специјална диета која и помага да остане во форма. Диетата повеќе не зависи од видот на храната, туку од големината на порцијата и диетата е наменета за 7 дена… Всушност, ова не е ниту диета, туку варијација на тема „Треба да јадете помалку“. Овој план за оброк ви овозможува да јадете што сакате, под услов да ја контролирате количината на храна.
Менито на Моника е совршено за оние кои имаат малку слободно време, бидејќи не мора да барате специјални производи и да подготвувате сложени јадења.
Што да се очекува?
Не очекувајте брзи и импресивни резултати. Но, придржувајќи се до таков план за оброк од време на време, лесно можете да изгубите 2-3 килограми и ќе се чувствувате лесно.
Добрите
Овој план за оброк е добар бидејќи содржи доволна количина на овошје и зеленчук богати со витамини, минерали и влакна. Исхраната помага да се нормализираат цревата, го чисти телото од токсини и ги регулира метаболните процеси. Менито е доста разновидно и нема да ви биде здодевно. И подготвувањето на сите јадења е основно.
Конс
Недостаток на оваа диета е тоа што има многу малку протеини. Покрај тоа, голема количина на растителна храна го активира процесот на ферментација, што може да доведе до нарушувања на дигестивниот систем. Затоа е подобро да се следи таква диета не повеќе од 7 дена. Долгите интервали помеѓу оброците можат да направат да се чувствувате гладни. За да се ослободите од него, се препорачува да пиете чаша топла вода секој пат кога ќе почувствувате глад.
Мени за 7 -дневна диета од Моника Белучи.
ДЕН 1:
Појадок: 150 мл природен незасладен јогурт со парчиња јаболко.
Ручек: 200 гр варено говедско месо, 200 гр зелена салата со 1 лажиче. маслиново масло, парче пченкарен леб.
Вечера: чаша свежи бобинки, 150 гр варен ориз со лажица маслиново масло и 50 гр урда, 150 гр салата од зеленчук, секое овошје.
Ден 2:
Појадок: шолја кафе без шеќер, тост и лажица џем од бобинки или овошје.
Вечера: 3 омлет од јајца, 2 мали варени тиквички, цели парчиња интегрален леб.
Вечера: 150 гр варено посно месо, салата.
ДЕН 3:
Појадок: зелен чај (со лимон), тост со мед, грејпфрут.
Ручек: 200 гр варени или печени компири со магдонос или зачини, 100 гр сирење со малку маснотии.
Вечера: 170 гр шпагети со маслиново масло и домати, секое овошје.
ДЕН 4:
Појадок: природен незасладен и малку маснотии јогурт со 2 лажички мед, 40 гр сирење.
Ручек: 100 гр варен ориз, 100 гр варени тиквички, 100 гр варено говедско месо.
Вечера: чаша од секое овошје, 200 гр варена риба, салата од зеленчук со маслиново масло, порција леб, секое овошје.
ДЕН 5:
Појадок: чаша свежо исцеден сок, два солени крекери.
Ручек: 100 гр шпагети, свежа зелена салата со маслиново масло, портокал или грозје.
Вечера: 250 гр салата од зеленчук со варен грав, секое овошје.
Во преостанатите два дена, повторете кое било од горенаведените.
Во принцип, нутриционистичкиот план на Моника не е лек и е далеку од идеален, но дава одредена слобода на избор и добри резултати (Белучи е живописен пример за ова). Сосема е можно да се обиде, дефинитивно нема да биде полошо.