содржина
МИНИ диета со ориз (само ориз)
Варете чаша ориз и јадете го во текот на денот во мали порции, измиени со свежо исцеден сок од јаболко без шеќер. Ако оваа количина храна дневно не ви е доволна, можете да додадете уште 2-3 јаболка во скромната дневна исхрана, по можност зелени.
Времетраењето на исхраната со ориз во оваа верзија е од еден до три дена. Еднодневната диета (ден на гладување од ориз) може да се повторува еднаш неделно, тридневната диета-еднаш месечно.
Повеќето диететичари избираат еднодневна опција за нивните програми.
МАКСИ диета со ориз (ориз со адитиви)
Ако сте обожаватели на ориз и сакате да „седите на ориз“ малку подолго, на пример, една недела, опцијата за диета „ориз со адитиви“ е погодна за вас.
Во овој случај, варете 500 гр ориз на ден. За време на вриење или откако ќе се додаде во оризот. Опсегот на производи зависи од рецептот што ќе го изберете. Можете да смислите и подготвите огромен број вакви јадења на база на ориз. Затоа, не е тешко да се одржи диета со ориз во „лесна“ верзија.
Но, во исто време, мора да се почитуваат неколку услови:
- вкупната количина на сите додатоци не треба да надминува 200 грама на ден;
- помеѓу главните оброци, можете да јадете овошје до половина килограм. За еден ден, не за едно движење!
- пијте само незасладени свежо цедени сокови (најдобро од јаболко), чај без шеќер, вода-обичен и газиран минерал.
Во оваа верзија, диетата со ориз трае од 7 до 10 дена и треба да се повторува не повеќе од еднаш на секои два месеци. Како резултат, можете да изгубите до три килограми вишок тежина за една недела.
Најдобри сорти ориз
За диета со ориз, подобро е да се користи кафеав ориз: за разлика од белиот ориз, содржи доволна количина витамини од групата Б.
Кој е изложен на ризик?
Некои луѓе се советуваат дополнително да земаат додатоци на калиум за време на диетата со ориз, така што недостаток на овој витален елемент не се формира во телото. И има и такви за кои диетата со ориз е генерално контраиндицирана. Моно диетите, кои вклучуваат диета со ориз, не се препорачуваат за деца, бремени и доилки, како и за луѓе кои страдаат од гастритис и пептичен улкус.