Техниката Nadeau® е форма на нежна гимнастика која се карактеризира со својата едноставност и холистички карактер. Во овој лист, подетално ќе ја откриете оваа практика, нејзините главни принципи, нејзината историја, придобивките, како се одржува сесијата, кој ја практикува, како да тренира и конечно, контраиндикациите.

Техниката Nadeau® е еден од телесните пристапи кои имаат за цел да ја промовираат општата благосостојба преку физички вежби. Оваа нежна гимнастика се заснова на повторување на три вежби: ротација на карлицата (целото горен дел се ротира на колковите), полн бран (што може да ве натера да помислите на стомачен танц) и пливање (како да пливате стоечки лази). Практичарите сакаат да кажат дека за 20 минути сите делови од телото, освен косата, ноктите и забите, се во движење. За демонстрација на 3-те вежби, видете ги Веб-страниците од интерес.

Главните принципи

Техниката Nadeau® се заснова на 3 основни принципи:

Голема едноставност: оваа техника вклучува само 3 вежби. Секој од нив е составен од низа релативно едноставни движења. Не е потребна опрема бидејќи вежбите се изведуваат стоејќи.

Грижата да се делува на целото тело: Nadeau Technique се обидува да ги придвижи и олабави сите делови на телото, од глава до пети. Но, пред сè, особено става акцент на индиректната „масажа“ на внатрешните органи (срце, бели дробови, панкреас, желудник, црн дроб, црева).

Повторување: иако движењата се едноставни и лесни за изведување, нивното повторување голем број пати во сите сесии би било особено корисно. Конечно, во став на интериеризација, сите вежби се изведуваат со давање големо место на дишењето. Се предлага секојдневно да се практикуваат околу дваесет минути.

Нежна гимнастика, за сите

За да останете во форма, важно е да изберете активност што одговара на вашиот вкус, вашата физичка кондиција и вашиот животен стил. Техниката Nadeau е погодна за оние на кои им недостига време или кои не сакаат да патуваат за да направат некоја активност. Може да се прилагоди и на луѓе во инвалидски колички или на оние кои имаат потешкотии да прават вежби за стоење. Станува збор за нежна гимнастика која му овозможува на секој, без разлика на неговата физичка кондиција, да влезе во акција без да остане без здив и без премногу да се поти. Во зависност од еволуцијата на неговата физичка состојба, поединецот може да го зголеми времетраењето, брзината и опсегот на движење. Затоа, оваа техника е погодна за секого, но е особено популарна кај луѓе од 40 до 65 години.

Претпоставените ефекти на Nadeau Technique сè уште не биле предмет на научни студии. Сепак, оние кои го практикуваат известуваат за придобивки. Така, оваа техника ќе овозможи:

За отстранување на одредени болки

Ќе ги намали болките во грбот и главоболките.

Подобрете ја флексибилноста

Редовното вежбање помага да се зајакне флексибилноста на 'рбетот и да се врати подобрата подвижност.

За зајакнување на физичката благосостојба

Оваа техника носи повеќе енергија, сила и физички тон. Серијата сесии исто така може да го подобри држењето на телото и да ги зајакне сите мускули во телото.

Техниката Nadeau исто така може да помогне во олеснување на сите видови здравствени проблеми: кожни и очни болести, остеоартритис, остеопороза, несоница, фибромијалгија, дебелина, кардиоваскуларни нарушувања итн. Сепак, ниту еден од овие ефекти не е потврден со научни студии. Затоа е тешко да се знае колку тврдените резултати би се должат конкретно на техниката Nadeau или едноставно вежбање на дневна основа. Едно е сигурно, како и секоја гимнастика што се практикува редовно, техниката Nadeau може да придонесе за благосостојба и здравје.

Специјалистот

Само наставниците акредитирани од Центарот Колет Махер (види Веб-страници од интерес) можат да ја користат ознаката Технички Надо. За да најдете наставници во вашата област или да ја проверите нивната акредитација, контактирајте го Центарот.

Тек на сесија

Можете да дознаете за Nadeau Technique преку книги и видеа (види Книги, итн.). Часовите, најчесто во групи, се нудат редовно во рекреативни центри, организации во заедницата и станбени центри. Целосниот курс се состои од десет состаноци. Можно е и приватни часови дома, како и курсеви на работното место.

Станете практичар на техниката Nadeau

Обуката се нуди во Квебек, Њу Бранзвик, Шпанија и Франција (видете ја страницата Centre Colette Maher во локации од интерес).

Контраиндикации на техниката Nadeau

Практичарите на Nadeau Technique ги советуваат сите луѓе со значителен здравствен проблем да продолжат полека и да го слушаат своето тело за да ги почитуваат нивните граници.

Техниката Nadeau е создадена во 1972 година од Анри Надо, Квебесер од Beauce. По миокарден инфаркт ги отфрла советите на лекарите кои сепак препорачуваат што поскоро операција на срцето. Наместо тоа, тој почна да прави вежби инспирирани од балади и одредени спортови. Тој продолжува со нормален живот, па дури и ги напушта лековите.

Анри Надо ја усовршува својата техника и ја споделува со многу луѓе околу него. Во раните 1980-ти, тој ја запознал учителката по јога Колет Махер. Таа е импресионирана од овој нов пристап и од добиените резултати.

Затоа, Колет Махер работи на тоа повеќе да го структурира. Со договор на креаторот, оттогаш е регистриран заштитен знак на Technique Nadeau. Денес, сè уште обучува наставници кои ја предаваат техниката, особено во Квебек, но и во Европа, особено во Франција и Шпанија. Анри Надо почина во 1995 година, на 82-годишна возраст.