Нервниот замор е физичка и ментална исцрпеност со повеќе причини. Не треба да се занемари бидејќи може да доведе до посериозни патологии како депресија или исцрпеност. Како да го препознаете? Што може да доведе до нервен замор? Како да го избегнете? Правиме сметка со Борис Амиот, тренер за личен развој. 

Луѓето кои страдаат од нервен замор покажуваат силен физички замор, нарушувања на спиењето, тешкотии со концентрирање и хиперемотивност. „Тоа се случува кога не сме слушале и не се храниме нашите сопствени долгорочни потреби. Нервниот замор завршува кога следиме средина која повеќе не ни одговара“, објаснува Борис Амиот. Оваа психичка исцрпеност е всушност предупредувачки сигнал од нашето тело и нашиот ум да ги промени работите во нашиот живот. „За жал, кога ќе нè погоди нервниот замор, или сè уште не знаеме што би можело да доведе до оваа ситуација, или се чувствуваме беспомошни“, подвлекува специјалистот за личен развој. Затоа е од суштинско значење да се запрашате да размислите што го предизвикало овој нервен замор и на тој начин подобро да го надминете.

Физичкиот замор е нормална состојба која се појавува по значителен физички напор или добро идентификуван емоционален стрес. Обично исчезнува по една или повеќе ноќи на спиење и физички одмор. Додека нервниот замор може да ги има истите симптоми како физичкиот замор, тој може да се разликува по неговиот интензитет и времетраење. Навистина, нервниот замор продолжува и покрај добриот сон, се смирува со текот на времето и ги нарушува сите сфери на животот (работа, брачен живот, семеен живот итн.). „Колку помалку го слушаме, толку повеќе ќе се чувствува“, инсистира Борис Амиот.

Неколку фактори влегуваат во игра во нервниот замор:

• Проблеми во парот. Кога навредите се повторуваат во двојката без вистинско испрашување, тие можат да доведат до нервен замор. Повторувањето на проблеми во една толку важна сфера како парот е опасно за нашето ментално здравје.
• Недостаток на внимание и благодарност на работа. Потребата да бидете препознаени на работа придонесува за благосостојба во компанијата. Кога оваа потреба не е задоволена и знаците на неблагодарност од страна на колегите и претпоставените се намножуваат и траат долго, ризикот од нервен замор е голем.
• Менталното оптоварување. „Ментално оптоварување“ го нарекуваме фактот дека постојано размислуваме за работата што нè очекува во канцеларија или дома и однапред планираме управување и организација на професионални или домашни работи, со цел да ги задоволиме другите (колеги, брачен другар, деца...) . Тоа генерира стрес кој може да доведе до психосоматски нарушувања, вклучително и нервен замор.

Неопходно е да ги слушате вашите физички и ментални потреби за да избегнете нервен замор. Како? 'Или што ?

• Со грижа за неговиот начин на живот. Кога нашето тело бара од нас да забавиме, ние мора да го слушаме! Неопходно е да си дадете моменти на одмор и релаксација само за себе, како и редовната физичка активност и усвојувањето добри навики во исхраната. Да се ​​биде добронамерен кон себе е пред се да се грижи за својата физичка благосостојба. „Вие практикувате самоемпатија со учење да ги слушате потребите на вашето тело“, укажува тренерот за личен развој.
• Со скенирање на неговиот живот за да идентификуваме што не ни одговара. „Преглед на сите области од вашиот живот за да видите што не е во согласност со нашите аспирации без да ги судите, ви овозможува да ставите прст на она што долгорочно може да доведе до нервен замор“., советува Борис Амиот. Откако ќе се идентификуваат тензиите и проблемите, се прашуваме кои се нашите потреби и се трудиме да ги наметнеме секој ден, додека тоа не стане навика.
• Со учење да се забави. Во општество со брзо темпо, се чини дека е тешко да се забави. Сепак, од суштинско значење е да се забави за да се живее животот во потполност и на тој начин да се развива. „Ние сме во бес „правење“ што не спречува да ги слушаме нашите сопствени потреби. За да се забави, потребно е да се оддалечиме од сè што нè одвојува од другите и од природата, и на тој начин да оставиме простор за нашата креативност“., заклучува специјалистот за личен развој.