Веројатно сте ги виделе - ревносни loversубители на вежби, величествено расекувајќи го просторот со скијачки стапови во рацете. Со попустлива насмевка, најверојатно помисливте: „Да, овие ексцентрици заборавија да носат скии!“ Но, не треба да се смеете. Нордиско одење, или нордиско одење, е високо ефективен тренинг. За разлика од редовното пешачење, студиите покажаа дека тоа скоро го дуплира трошењето енергија, доколку се вежба сериозно и со целосна посветеност.
Поради употребата на стапчиња, рацете активно се вчитуваат, пулсот забрзува, процесот на согорување на калориите е поинтензивен. Сите мускули на телото работат - и во исто време, што е многу важно, зглобовите не се преоптоварени. Можете да го направите на која било возраст, со кој било тен и ниво на спортска обука. Затоа, нордиското пешачење стана речиси национален спорт во Шведска, Норвешка, Финска, Данска.
Зафатете се со бизнис
Пешачењето е природен процес кој е многу важен за здравјето. Кога некое лице оди ,. Може да пешачите во кое било време и каде било. И со подигање на неколку стапчиња, вие значително го зголемувате товарот, ја подобрувате циркулацијата на крвта и согорувате уште повеќе калории. Потрошувачката на енергија за време на нордиско одење се зголемува во просек за 40% во споредба со нормалното одење.
Кога стапчињата се во рацете, чекорот станува поширок, мускулите на задниот дел на бутот и задникот се обучени. Туркањето со стапови ја зголемува брзината на движење.
Со овој вид на одење, со текот на времето тие стануваат еластични и релјефни. Позитивните аспекти на нордиското одење го вклучуваат фактот дека поминувате многу време на свеж воздух, во пазувите на природата, размислувајќи за нејзината убавина, руменилото почнува да игра на образите.
Техника и избор на стапчиња
Техниката за нордиско одење зависи од тоа кои столбови користите и колку тешко имате намера да тренирате. Ако одите брзо низ шума или нерамен терен, најдобро е да користите редовни лесни стапчиња. На тежок терен, тие ќе ви помогнат да се искачите по брзите ридови, ќе можете да го издржите тренингот подолго, бидејќи дел од товарот ќе го преземат вашите раце.
Ако сакате да го зголемите товарот, изберете пондериран столб. Walkе одите побавно, но ефективноста на тренинзите ќе се зголеми.
Важно е да се избере вистинската висина на стапчињата. Формулата е едноставна:. Дозволено е реакција од 5 см во една или друга насока.
Кога почнувате да вежбате нордиско одење, треба да земете во предвид дека ќе бидат потребни два или три тренинга пред да се навикнете на столбовите. Отпрвин, најверојатно ќе се мешаат отколку да помогнат. Но, техниката на одење брзо се совладува. Треба да се фокусирате на тоа да ги натерате рацете да се движат навреме со вашите нозе, десната лево-левата нога, левата-десната нога, не зголемувајте го ритамот на одење сè додека не бидете целосно удобни со движењата.