содржина
Јота јога
Јога класици, најпопуларен стил.
Карактеристики на обука
Вежби за истегнување и концентрација, работа со дишење, медитација, миење на носот.
Цел
Започнете подобро да го разбирате вашето тело, да научите да се концентрирате и да се релаксирате.
На кого
Сите.
Јога на Бикрам
Неговото друго име е „жешка јога“. Часовите се одржуваат во затворен простор на температура над 40 степени Целзиусови.
Карактеристики на обука
Во крајна линија е да се изведат 26 класични пози од хата јога и вежби за дишење во топла просторија, со обилно потење.
Цел
Ваквите состојби го намалуваат ризикот од повреда при истегнување, телото е разработено уредено, според добро осмислена шема. Друг бонус е што токсините се елиминираат од телото заедно со пот.
На кого
Луѓе со добра физичка подготвеност
Јога од Аштанга
Најенергичен стил на јога, погоден за напредната публика. Почетниците не можат да го сторат тоа.
Карактеристики на обука
Позите динамично се заменуваат едни со други во строга низа, паралелно со вежби за дишење.
Цел
Подобрете ја вашата состојба на умот преку напорен тренинг, зајакнете ги мускулите и зглобовите и нормализирајте ја циркулацијата на крвта.
На кого
луѓе во добра физичка форма кои практикуваат јога веќе неколку години
Iyengar yoga
Акцентот е ставен на наоѓање на правилна положба на телото во вселената, земајќи ги предвид физичките карактеристики на секоја индивидуална личност.
Карактеристики на обука
Позите (асаните) се одржуваат подолго време отколку во другите стилови на јога, но со поголем физички стрес. Се користат ремени и други импровизирани средства, што го прави овој стил достапен дури и за слабите и постарите лица.
Цел
Научете да го контролирате вашето тело, да постигнете состојба на „медитација во движење“, да го поправите вашето држење, да постигнете внатрешна хармонија и мир на умот.
На кого
Овој стил одговара на перфекционистот. Се препорачува како рехабилитација по повреди, стари лица и ослабени лица.
Моќна јога (моќна јога)
Најмногу „физички“ стил на јога. Таа се заснова на асани со аштанга јога со елементи на аеробик.
Карактеристики на обука
За разлика од редовната јога, каде што се предвидени паузи, во моќната јога, тренингот се одвива со еден здив, како кај аеробик. Вежби за сила, дишење и истегнување се комбинираат.
Цел
Зајакнување и зголемување на мускулите, забрзување на согорувањето на калориите, тонирање на телото и губење на тежината.
На кого
сите
Јога од Крипалу
Нежен и стил на разведување, фокусиран и на физичките и на менталните компоненти.
Карактеристики на обука
Тренингот се фокусира на движечка медитација.
Цел
Истражувајте и решавајте ги емоционалните конфликти преку разни пози.
На кого
Сите.
Јована Сиванада
Духовен стил на јога
Карактеристики на обука
Се изведуваат физички вежби, дишење и релаксација. Преку подобрување на телото, едно лице доаѓа до духовна хармонија и наоѓање мир.
Цел
Одете во астралниот авион.
На кого
На сите духовно погодени.