Вежба 1
Легнете на стомак со рацете по должината на телото. Земете неколку длабоки вдишувања, обидете се да ги опуштите мускулите и да лежите мирно 5 минути. Направете ја оваа вежба 6-8 пати на ден, помага при болки во грбот и да ја спречите.
Вежба 2
Легнете на стомак. Стани на лактите. Земете неколку длабоки вдишувања и оставете ги мускулите на грбот целосно да се релаксираат. Не го повлекувајте долниот дел од телото од мат. Одржувајте ја оваа позиција 5 минути.
Вежба 3
Легнете на стомак, подигнете се на истегнатите раце, заостанувајќи го грбот, подигнувајќи го горниот дел од телото од подлогата колку што дозволува болката во грбот. Одржувајте ја оваа позиција за броење од една или две, а потоа вратете се од почетната позиција.
Вежба 4
Почетна позиција - стоење, рацете на ременот. Свиткајте се назад, не ги свиткајте колената. Одржувајте ја оваа позиција за секунда или две, а потоа вратете се на почетната позиција. Оваа вежба, исто така, треба да се направи 10 пати, 6-8 пати на ден.